Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, jednak jeśli chcesz mieć jędrne ciało, powinnaś zacząć stosować się do poniższych zaleceń.
Przede wszystkim zwiększ aktywność fizyczną. Na pozbycie się cellulitu świetne będzie pływanie, które do tego nie jest zbyt męczące. Ćwicz przynajmniej 30 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Przyczyn cellulitu jest wiele - od podłoża hormonalnego, przez kumulowanie się produktów metabolizmu w komórkach tłuszczowych, aż po zaburzenia mikrokrążenia, które sprzyjają gromadzeniu się substancji toksycznych w organizmie.
Powodem są m.in.: ciąża, stres, palenie papierosów, spożywanie alkoholu, brak wysiłku fizycznego jak również niewłaściwa dieta.
Najważniejsze zasady diety w kuracji antycellulitowej:
- unikaj produktów typu fast-food,
- unikaj ciast, słodyczy, napoi gazowanych (produktów bogatych w cukry proste),
- unikaj alkoholu oraz papierosów,
- smażenie zastąp pieczeniem, gotowaniem, duszeniem,
- spożywaj jak najwięcej warzyw,
- spożywaj owoce zwłaszcza cytrusowe oraz leśne,
- sól zastąp ziołami oraz innymi przyprawami,
- pij wodę niesmakową,
- spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty, razowy, kasze gruboziarniste, makarony razowe, ziarna zbóż, kiełki zbóż),
- zastąp produkty bogate w tłuszcze zwierzęce, roślinnymi (nasiona, oleje roślinne, miękkie margaryny),
- spożywaj produkty łatwostrawne,
- dbaj o różnorodność produktów,
- spożywaj posiłki regularnie, w małych ilościach.
Pozdrawiam
