Oleje zimnotłoczone a oleje rafinowane
Witam
Przede wszystkim konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych.
Bezwzględnie należy zrezygnować ze słodyczy i napojów dosładzanych, na rzecz wody mineralnej lub samodzielnie wyciskanych soków owocowych.
Niewskazane są także przekąski typu chipsy, paluszki, krakersy, prażynki itp. oraz żywność typu fast food.
Należy natomiast zwiększyć spożycie produktów mlecznych (jogurtów naturalnych , kefirów, maślanek, mleka), chudego mięsa i ryb, owoców i warzyw oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemne pieczywo, kasze, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane, płatki razowe, otręby)
Dodatkowo konieczne jest zwiększenia aktywności fizycznej poprzez codzienne ćwiczenia, w wymiarze czasowym minimum 30min.
Może to być gimnastyka, jazda na rowerze,rolkach, biegi, gry zespołowe, taniec.
Taki tryb życia będzie prowadził do utraty masy ciała w sposób zdrowy i trwały. Nie można jednak spodziewać się znaczących efektów już po kilku tygodniach, gdyż taki proces wymaga czasu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez diety? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nadwaga a astma oskrzelowa – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 20 kg w ciągu 8 miesięcy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Siłownia i dieta u 16-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć przy 183 cm wzrostu? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na brzuchu i udach – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 75 kg przy wzroście 170 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na