Kobieta , 19 lat Witam mam na imie Weronika mam 18 lat. Od pewnego czasu zaczelam odżywiać sie prawidłowo w ciagu miesiaca schudlam 6 kg, cwiczylam i odzywialam sie racjonalnie, co 3 godziny posilek 5 razy dziennie jadlam pełnowartościowe rzeczy :) nie glodzilam sie. Lecz chcialam sobie zrobic 2 dni przerwy od diety i pozwolic sobie na cos... Zjadłam sporo slodyczy pierogi pizze. Czy mój organizm odzwyczail sie juz od zdrowego trybu zycia ? I czy zaczne znowu tyc? Ps.na wadze pojawilo sie o 2 kg. :)
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Joanna Penza 44
Mgr Joanna Penza Dietetyk, Warszawa 44 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry,
Jeśli raz na jakiś czas pozwoli sobie Pani na odstępstwo od "zdrowego trybu życia", to nic się nie stanie. Liczy się całokształt i nawet jeśli, tak jak stało się to tym razem, odnotuje to Pani w jakiś sposób na wadze, to wracając na właściwe tory, te kilogramy w ciągu kolejnych dni stopniowo znikną. Jednak jeśli pozwoli sobie Pani na dużo częstsze odstępstwa, przestanie jeść regularnie i takie dwudniowe przerwy będą się zdarzały bardzo często, kilogramy mogą szybko wrócić. Rozwiązaniem, które czasem proponuję moim podopiecznym, jest tzw. cheat meal. Jeden "oszukany" posiłek w ciągu tygodnia. Ważne jednak, żeby nie przerodził się w cały dzień lub jeszcze dłużej. Na taki posiłek możemy zjeść wszystko, co tylko przyjdzie nam do głowy. Jest to zaplanowane i ważne, więc nie wywołuje poczucia winy, a daje poczucie pewnego wytchnienia. Być może będzie to dobry sposób dla Pani, choć uprzedzam, że nie u każdego się sprawdza.

Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie,

drobne odstępstwa od diety nie spowodują, że zacznie Pani tyć ale jeżeli będzie Pani sobie pozwalała coraz częściej na pizze, słodycze czy inne niezdrowe produkty to najprawdopodobniej pojawi się efekt jo-jo. Nie dajmy się zwariować odchudzaniu ale też nie przesadzajmy z folgowaniem sobie w czasie diety. Należy podejść do spraw bardzo rozsądnie. Jesteśmy tylko ludźmi i grzechy posiłkowe się pojawią ale później znów wracamy do zdrowego odżywiania a wszystko będzie szło według planu. To że Pani przytyła 2kg to efekt zjedzenia dużej ilości pokarmu oraz napuchnięcia od zgromadzonej wody, po spożyciu niezdrowych produktów. Na tkance tłuszczowej zapewne Pani nie przytyła wiec szybko bierzemy się w garść i działamy dalej ze zdrową dietą.
Pamięta Pani jednak, że dieta powinna być pełnowartościowa a zbyt szybkie odchudzanie tez nie jest wskazane.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Dieta dla kobiet – Dieta dla kobiet to przede wszystkim zdrowa dieta, oparta na zasadach prawidłowego żywienia. Dieta powinna dostarczać kobiecie odpowiednią ilość składników odżywczych oraz kalorii. Żadna kobieta nie powinna głodzić się, aby za wszelką cenę zgubić kilka kilogramów, ponieważ prowadzi to do osłabienia organizmu.
  • Żywienie – Żywienie warunkuje zdrowie człowieka, dlatego tak ważne jest spożywanie wartościowych produktów spożywczych. Zdrowe odżywianie to nie tylko moda – to sposób na życie. Dzięki zbilansowanej, zróżnicowanej diecie dostarczamy cennych składników odżywczych.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Środki wspomagające odchudzanie

Woda z cynamonem, jabłkiem i cytryną - przepis, właściwości

Woda z cynamonem, jabłkiem i cytryną - przepis, właściwości

Spala tłuszcz, działa przeciw wolnym rodnikom, świetnie smakuje i orzeźwia. To tylko kilka z wielu właściwości niezwykłej wody z dodatkami cynamonu, jabłka i cytryny. Przepis na wodę odchudzającą   To prosta mikstura, nie wymaga skomplikowanych przygotowań....

Odchudzanie

Odchudzanie dla każdego

Odchudzanie dla każdego

Większość osób ma za sobą przynajmniej jedną próbę utraty zbędnych kilogramów. Odchudzanie jednym przychodzi stosunkowo łatwo, inni bezskutecznie walczą z nadwagą. Wiele zależy od siły woli i konsekwencji w trzymaniu się zasad obranej kuracji odchudzającej....

Odchudzanie

Kilka sposobów na błyskawiczną poprawę metabolizmu

Kilka sposobów na błyskawiczną poprawę metabolizmu

Urozmaicona dieta Spożywanie podobnych lub wręcz wciąż takich samych posiłków spowalnia metabolizm. Każdy produkt ma specyficzną wartość odżywczą i profil bakteryjny, które wpływają na szybkość trawienia. Postaraj się nie jeść codziennie identycznego...

Słodycze

Ciemna czekolada dobra dla serca

Ciemna czekolada dobra dla serca

Ciemna czekolada wpływa korzystnie na serce - donoszą nowe amerykańskie badania. Obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i ciśnienie krwi. A to wszystko dzięki flawonolom zawartych w ziarnach kakaowca. Naukowcy Uniwersytetu Browna przeprowadzili badania,...

Odchudzanie w liczbach

Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie

Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie

Stosujesz dietę, kilka razy w tygodniu ćwiczysz i wciąż nie możesz schudnąć? Chociaż odchudzanie sprowadza się do prostej zasady: jedz mniej i spalaj więcej, to wielu z nas trudno jest ułożyć dietę, która pozwoli skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej....

Diety od A do Z

Dieta dla kobiet

Dieta dla kobiet to przede wszystkim zdrowa dieta, oparta na zasadach prawidłowego żywienia. Dieta powinna dostarczać kobiecie odpowiednią ilość składników odżywczych oraz kalorii. Żadna kobieta nie powinna głodzić się, aby za wszelką cenę zgubić kilka...

Dieta dla kobiet

Dieta zgodna z kształtem sylwetki

Dieta zgodna z kształtem sylwetki

W nowym roku... Postanowienia noworoczne to dla wielu osób tradycja. Zazwyczaj z początkiem nowego roku chcemy schudnąć, zadbać o siebie, poświęcać więcej czasu bliskim, zaplanować urlop marzeń i tak dalej... To pierwsze postanowienie jest najpopularniejsze...

Słodycze

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

Skład masła orzechowego Masło orzechowe na polske półki trafło z Ameryki i bardzo szybko zostało przyjęte jako zdrowy zamiennik wszelkch słodkch przekąsek. Należy do produktów stosunkowo mało przetworzonych, a w jego składzie znajduje się zawyczaj około...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić, żeby schudnąć? - dieta, pielęgnacja ciała, kuracje uzupełniające

Co zrobić, żeby schudnąć? Starając się odpowiedzieć na to pytanie wciąż próbujemy różnych diet, ćwiczeń i kosmetyków wyszczuplających, pragnąc znaleźć właściwą metodę, która pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób jednak nie wie lub zapomina...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta 1500 kcal - zasady, posiłki, składniki, jadłospis

Dieta 1500 kcal to skuteczny sposób na odchudzanie i uzyskanie smukłej sylwetki. Tak jak dieta 1000 kcal, zakłada znaczne ograniczenie spożywanych posiłków, jednak w przeciwieństwie do niej nie powoduje ciągłego uczucia głodu. Taka dieta odchudzająca...