Dieta 1000 kcal i efekt jo-jo
Witam,
jestem 16-letnią dziewczyną, wzrost 164 cm, waga 50 kg. Przez 4 tygodnie byłam na diecie 1000 kalorii, póżniej zwiększałam dawkę najpierw o 50 kcal tygodniowo a następnie o 50 kcal co 3 dni. Obecnie po 3 miesiącach od początku diety jem 1600 kalorii i chcę dalej zwiększać ilość kalorii:
-śniadanie ok. 500 kcal - kanapki z chleba razowego z warzywną sałatką i plasterkiem wędliny, owoc, płatki z pełnego ziarna z jogurtem.
-drugie śniadanie 150 kcal - owoc, ciasteczko,
-obiad 500 kcal - kubek barszczu czerwonego, mięso z warzywami, jogurt z owsianką,
-podwieczorek 250 kcal - szklanka mleka z musli,
-kolacja 200 kcal - jogurt z serkiem i warzywami.
Do jakiego limitu powinnam dojść, żeby nie przytyć? Czy rozkręcę swój metabolizm na tyle, by nie wystąpił efekt jo-jo, gdy już wrócę do normalnego odżywiania? Mam zamiar zachować zdrowe nawyki, tzn. nie jeść 2-3 godziny przed snem, jeść dużo warzyw, owoce, ograniczyć słodycze, regularne posiłki. Ogólnie przez 3 miesiące schudłam 10 kg.
Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję.
