Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam serdecznie,
Dieta 1000kcal polega na przeliczaniu wartości energetycznej produktów tak, aby nie przekraczała ona 1000kcal.
Posiłki w tej diecie mogą być urozmaicone, ale aby spełnić ten warunek należy mieć wiedzę na temat składu i wartości odżywczej poszczególnych produktów.
Jest ona najzdrowszą z diet, ponieważ przy dobrej wiedzy można skomponować dietę wieloskładnikową, w której ryzyko niedoborów pokarmowych jest niewielkie. Ale powtarzam, potrzebna jest wiedza na temat produktów spożywczych.
Przede wszystkim należy wybierać produkty niskokaloryczne z ograniczoną zawartością tłuszczu. Powala to zwiększyć objętość diety, przez co nie odczuwa się głodu.
Posiłki w tej diecie powinny być rozłożone na 5 posiłków co około 3 godziny, co zapobiega spadkom glikemii, czyli poziomu cukru we krwi.
Dieta 1000kcal jest stosowana w leczeniu otyłości i nadwagi, jako kończowy etap tego procesu. Diety o niższej kaloryczności są już niebezpieczne dla zdrowia.
Jednak dieta 1000kcal nie jest dla wszystkich w tym samym momencie.
Przy otyłości lub dużej nadwadze dietę rozpoczyna się od 1500kcal.
Przy lekkiej nadwadze od 1200kcal.
Dieta 1000kcal jest natomiast stosowana, gdy dwie poprzednie nie przynoszą już efektów lub osoba nie cierpi na nadwagę, a jedynie chce schudnąć 2-3kg.
Aby prawidłowo dobrać kaloryczność diety należy się wcześniej skonsultować ze specjalistą - dietetykiem lub lekarzem, który ma doświadczenie w odchudzaniu pacjentów.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Na czym polega dieta 1000kcal? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta rozdzielna - czy to dobra dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta jest najlepsza i najskuteczniejsza dla nastolatki? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Która dieta będzie dla mnie lepsza? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta o niskiej zawartości kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta Dukana - niedokładne stosowanie się do zaleceń – odpowiada Lek. Marta Hat
- Dieta 1000 kalorii – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dlaczego widzę zastój na wadzę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta Dukana - czy pozwoli mi schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić aby nie przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Minerały w jedzeniu - jakie produkty są bogate w minerały?
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f
Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n