Wskazówki dla grzybiarzy
Witam
Kaloryczność diety na poziomie 650-850 kcal jest skrajnie niska i bardzo niebezpieczna. Stąd tak znacząca utrata masy ciała w tak krótkim czasie. Wiąże się to niestety jednak z tym, że masa ciała po zwiększeniu energetyczności diety może wzrosnąć. Nie zmienia to jednak faktu,że takie działanie należałoby jak najszybciej podjąć, dla bezpieczeństwa zdrowia.
Warto zwrócić uwagę na fakt, że wiek 14 lat jest okresem intensywnego rozwoju organizmu, a nie dostarczenie mu niezbędnych składników odżywczych może być jednoznaczne z zaburzeniami funkcjonowania,niedożywieniem, a nawet schorzeniami w przyszłości.
Zalecana kaloryczność diety to minimum 1800kcal i do takiej wartości należałoby stopniowo dążyć. Ważne jednak, aby opierać dietę na zasadach zdrowego odżywiania, zadbać o regularność posiłków, obecność produktów o obniżonej zawartości tłuszczu, zwiększenie podaży błonnika, unikanie słodyczy i kalorycznych przekąsek.
Witam. Pamiętaj, że z racji tego, iż jesteś w wieku dojrzewania Twoja sylwetka cały czas się zmienia – rośniesz, a więc i masa ciała może (a nawet powinna) proporcjonalnie ulegać zwiększeniu. Obecna podaż kalorii jest dla Ciebie zdecydowanie za mała, ale aby nadmiernie nie przybrać na masie powinnaś zwiększać ją powoli i regularnie od 1200 kcal (które już teraz wprowadź) o około 100 kcal na tydzień. Wybieraj produkty wartościowe (owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy), a nie słodycze bądź tłuste przegyzki. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wychodzenie z odchudzania u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak wrócić do zdrowego odżywiania bez efektu jojo po diecie 700 kcal? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak prowadzić dietę 1000 kcal? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta 1400 kcal u 21-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- Dieta 1800 kalorii i brak efektów odchudzania u 28-latki – odpowiada Julita Krawczyk
- Dieta 1600 kcal u nastolatki – odpowiada Mgr Agnieszka Kucharska
- Dieta na masę i rzeźbę dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1300 kcal a wpływ na organizm – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Odchudzanie i stosowanie diety 1400 kcal a zatrzymanie wagi – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
artykuły
Lech Wałęsa odstawił insulinę po 20 latach walki z cukrzycą. Czego to zasługa?
Lech Wałęsa od lat zmaga się z cukrzycą, jednak je
Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą pudełkową!
Lśniące włosy, fit sylwetka czy promienna cera nie
Dieta przy nadczynności tarczycy - produkty wskazane i zakazane
Dieta przy nadczynności tarczycy została opracowan