Dieta dla 18-latka uprawiającego sport

witam moje zapytanie jest odnośnie mojej diety jestem mezczyzna i mam 18 lat 83kg 186 cm wzrostu cwicze 5x w tygodniu ,chodzi mi o to jak jesc zeby zoladka nie obciazac i zeby sie wszystko zdrowo i dobrze trawilo, co pan/pani sadzi o diecie z niełączeniem w jednym posiłku białka i węglowodanów bo węglowodany potrzebują odczyn zasadowy a białko kwaśny jak to się wszystko ma to zdrowej diety, nie chciałbym kaloryczności bo jem jak mam ochotę nie będe na siłe wpychał pozdrawiam i proszę o pomoc
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Właściwości korzenia żeń-szeń

Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.

Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska

Nie łączenie węglowodanów i białka w jednym posiłku nie ma żadnego uzasadnienia. Jest to mit nakręcany przez twórców diet rozdzielnych. Nie napisał Pan jakiego rodzaju są to ćwiczenia i ile trwają, więc do treningu się nie odniosę. Jednakże każda dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana. Dużo świeżych warzyw i owoców. Należy unikać smażenia i ograniczyć ilość tłuszczów zwierzęcych w diecie, a sięgać po tłuszcze roślinne i dodawać je do posiłków na zimno. Potrawy zamiast smażyć najlepiej gotować na parze lub piec w piekarniku. Warto również sięgać po różnego rodzaju kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna, orkiszowa), brązowy ryż, razowe pieczywo. Nie zapominać również o rybach morskich i nabiale.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty