Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam
Przede wszystkim warto, aby spróbował wprowadzić regularny tryb żywienia. Spożywanie ok 4-5 posiłków dziennie jest bardzo ważne dla regulowania metabolizmu i zapobiegania odkładania się tkanki tłuszczowej. Ponadto należałoby wykluczyć gotowe dania przetworzone, które nie tylko zawierają duże ilości cukrów prostych i tłuszczu, ale również są ubogie odżywczo. Pożywne drugie śniadanie do pracy (na przykład w postaci sałatki z ryżem, warzywami i kurczakiem)można przygotować dzień wcześniej w domu, dzięki czemu uniknie się tego problemu. Aktywność fizyczną natomiast można realizować weekendowo w postaci wycieczek rowerowych, biegów, lub jakiejkolwiek innej formy sportu. Siedzący tryb życia jest najczęstszą przyczyną wzrostu masy ciała, co w konsekwencji prowadzi do wielu chorób przewlekłych. W tym przypadku już niewielkie modyfikacje, przyniosą oczekiwane efekty.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
