Dieta w górach
Witam, dieta powinna byc różnorodna, czyli zawierać produkty ze wszystkich grup pokarmów. Przy długotrwałym wysiłku potrzebne jest dostarczanie odpowiedniej ilości weglowodanów zarówno tych, które zawierają więcej błonnika (np.surowe warzywa i owoce, chleb razowy, kasze), jak i łatwiej przyswajalnych (np. makarony, ryż, banany, ziemniaki). Do tego pokarmy o wysokiej wartości odżywczej białka (chude mięso, ryby, jaja, produkty mleczne). Sportowiec ze wzgledu na duże potrzeby energetyczne powinien zjadać co najmniej 5 posiłków oraz wypijać około 1,5-2 l płynów. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta sportowca dla 12-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jaka dieta dla 10 trenującego pływanie? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Waga i wzrost oraz żywienie dziecka 13-miesięcznego – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Co podać 15-miesięcznemu dziecku na śniadanie? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Odpowiednia dieta dla osoby trenującej akrobatykę – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dzienna dieta dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Nadwaga u dzieci trenujących sport – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Prawidłowa dieta dla 11-latki ważącej 60 kilogramów przy wzroście 160 centymetrów – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Ważę ok. 52 kg przy wzroście 172-173 cm. Czy to dobra waga? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta dla mężczyzny grającego w piłkę nożną – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na