Dieta dla mężczyzny pracującego nocami po 12 godzin

Dieta dla mężczyzny pracującego nocami po 12 godzin, system pracy wygląda tak że pracuje 7 dni, potem 7 dni wolnego. Nie jem dużo ale przytyłem 45kg w 3 lata. Coraz gorzej jest mi przerzucać się na tryb dzienny, cały czas zmęczony. Jestem wiecznie rozregulowany nie mam stałych pór snu. Potrzebuje czegoś by się wzmocnić i dobrej diety żeby stracić trochę wagi. Wiek 27 lat, wzrost 190cm i waga 125kg. Dziękuje za wszelką pomoc

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Konsultacje dietetyczne Dietetyka Dieta

Dieta 1000 kalorii

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

55 poziom zaufania

Witaj,

powinieneś noc w trakcie której pracujesz traktować jakby to był dzień i spożywać posiłki co 3-4 h, przy czym ostatni posiłek nie powinien być później niż 3 h przed pójściem spać ( po nocce).
Oto przykładowe diety:
http://fitdietetyk.pl/centrum-wiedzy/45/diety-mezczyzni/
Gdybyś chciał w ten sposób ułożoną dietę, zapraszam na moją stronę internetową:
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl
Pomagam on-line.

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska