Zapytaj lekarza

1 , 0 1 0 , 2 9 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta dla nastolatki - ile kalorii?

Mam 16 lat, przy wzroście 167cm, ważę 51kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na wf, do tego trenuję Aikido 2-3 razy w tygodniu. Do tego dochodzą okazyjne ćwiczenia ruchowe po pół godziny i spacery z psem. Ile waszym zdanie powinnam dostarczać kalorii organizmowi? Dodam, że jestem na stabilizacji, aktualnie jem ok.1900kcal.
, 16 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witam serdecznie,

Zacznę od tego, że Twoja masa ciała jest za niska w stosunku do wzrostu. Twoje BMI znajduje się przy 10 centylu, poniżej którego rozpoznaje się niedowagę. Nie powinnaś już więcej chudnąć. W Twoim wieku nie jest to wskazane, gdyż może niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Jeśli jesteś po diecie odchudzającej i sporo schudłaś, powinnaś wykonać podstawowe badania, by sprawdzić, czy np. nie grozi Ci anemia.

W Twoim wieku powinnaś spożywać od 2100 kcal przy niskiej aktywności fizycznej, do 2400 kcal dziennie  przy aktywności fumiarkowej, czyli jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu.

Pozdrawiam

Dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
umów wizytę 0

Witam,

obecnie Pani waga jest zbyt niska, podobnie jak kaloryczność. Pisze Pani, że jest na stabilizacji ale doszła Pani do niedowagi. Proszę powoli zwiększać kaloryczność posiłków. Należy to zrobić rozważnie i pod kontrola najlepiej dietetyka aby nie doprowadzić do efektu jo-jo. Jeżeli Pani ćwiczy to powinna Pani dojść przynajmniej do 2500kcal.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
umów wizytę 0
Mgr Monika Frank Dietetyk, Poznań
86 poziom zaufania

Dzień dobry!

Jest Pani w okresie rozwoju fizycznego i powinna dostarczać wskazaną ilość energii oraz składników odżywczych. Prawidłowe zbilansowanie żywienia w ciągu dnia zapewni Pani odpowiedni wzrost i rozwój całego organizmu, a także da siłę na wykonywanie wszystkich codziennych czynności.

Z opisu, który został do nas przysłany wynika, że jest Pani osobą bardzo aktywną fizycznie. Z tego powodu zapotrzebowanie kalorycznie powinno być zwiększone i wynosić ok. 2500 kcal. Taka podaż energii pozwoli na utrzymanie prawidłowej masy ciała . Nie wiem jaką kaloryczność Pani stosowała podczas odchudzania? Warto pod kontrolą dietetyka zwiększać kaloryczność, gdyż w Pani przypadku 1900 kcal to stanowczo za mało.


Odpowiedź dla Pani opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.

Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!

Warto również przeczytać: Nastolatek na diecie
http://bydgoszcz.mojdietetyk.pl/artykuly/nastolatek-na-diecie.html?c=4

Serdecznie Pozdrawiam
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351

Dietetyk udzielający konsultacji dietetycznych w poradni w Poznaniu.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety