Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 3 3 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta dla nastolatki z niedowagą

Hej, mam 15 lat, 157cm i waże około 45kg. Wyglądam chudo, bardzo chciałabym przytyć ale nie wiem jak. Gry wstaje kolo 9 rano to jem drozdowke z herbata potem jajecznice obiad i wieczorem na kolacje cos malego. Pomocy, może jakies tabletki .. albo jakis witamin brakuje...
, 15 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Przede wszystkim stosowana aktualnie dieta zawiera zbyt małą podaż energii. Powinna ona dostarczać w granicach 2000-2500kcal (w zależności od aktywności fizycznej). Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem, który wpływa na metabolizm i zapewnia energię na dalszą część dnia, dlatego powinno być ono bardziej wartościowe- drożdżówka może występować sporadycznie w formie podwieczorku. Na śniadanie natomiast należałoby zjeść kanapki z twarogiem, chudą szynką, serem żółtym, lub płatki owsiane/muessli/żytnie na mleku lub jogurcie,z owocami. Aby dostarczyć odpowiednią podaż energii, warto rozłożyć liczbę posiłków na 5 - w ten sposób uniknie się odczucia nadmiernej sytości. Warto pomiędzy posiłkami podjadać zdrowe przekąski - migdały, orzechy, pestki dyni i nasiona słonecznika, płatki kukurydziane.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy