Kobieta , 36 lat Jaka dieta dla osoby ze skoliozą i astmą. Witam. Mam 157 wzrostu i 54,2 kg. Chcę schudnąć 4-5 kg. Dwa lata temu zaczęłam tyć. Ważyłam niecałe 45 kg. Cierpiałam na silne bóle brzucha po lewej stronie zaraz pod żebrami i mam problem z zaparciami.Mam skoliozę drugiego stopnia z możliwością dyskopatii. Przytyłam na brzuchu i udach. Zmieniłam dostawcę chleba i bóle brzucha teraz są tylko silne przy miesiączce. Ćwiczę 3 razy w tyg na orbitreku lub basenie. Jem 3 posiłki dziennie. Kolacja o 18-19
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Adrian Kowalewski 69
Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń 69 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Zalecamy Pani stosowanie się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Zbilansowana dieta, pokrywająca wszystkie zapotrzebowania organizmu na energię oraz makro i mikoelementy, wraz z wysiłkiem fizycznym powinna przynieść korzystne rezultaty. Należy spożywać 4-5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu. Eliminujemy z diety węglowodany proste (cukier, słodycze, napoje słodzone, jogurty smakowe itd.). Dieta powinna dostarczać pełnowartościowego białka (pochodzenia zwierzęcego - ryby, mięso, nabiał) oraz odpowiednich tłuszczów (oliwa z oliwek tłoczona na zimno, olej kokosowy, ryby, nasiona, orzechy) oraz węglowodanów złożonych (pełnoziarniste produkty). Należy pamiętać o odpowiedniej podaży płynów w ciągu dnia, szczególnie teraz, aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu. Jeżeli miałaby Pani trudności w ułożeniu jadłospisów zachęcamy do wizyty u dietetyka, który na pewno pomoże Pani w ułożeniu odpowiedniej terapii żywieniowej.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ból brzucha – Brzuch stanowi obszar anatomiczny ciała, który ograniczony jest od góry przez dolną granicę żeber oraz przeponę, od dołu przez kości miednicy. Ból brzucha odnosi się do dolegliwości, które zlokalizowane są wewnątrz jamy brzusznej, zawierającej narządy takie jak wątroba, śledziona, trzustka, żołądek, Dieta dla chorych – Diety dla chorych nie są tylko wymysłem dietetyków. Osoby chore lub znajdujące się w stanie rekonwalescencji powinny w szczególny sposób dostosować się do zasad żywienia w danej jednostce chorobowej.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Piramida żywienia na diecie

Pieczywo a dieta

Pieczywo i kalorie - to pierwsze o czym myślisz, gdy chcesz przejść na dietę. Od razu postanawiasz zrezygnować z bułek i chleba. A co zamiast tego? No właśnie... Jakie pieczywo przy odchudzaniu będzie najlepsze? Odpowiadamy: zdrowe pieczywo, to takie,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Skuteczna dieta na odchudzanie - składniki odżywcze

Skuteczna dieta dostarcza z pożywieniem wszystkich niezbędnych składników odżywczych i odpowiedniej ilości energii. Warto więc wiedzieć, co i w jakich ilościach powinno znaleźć się na naszym talerzu każdego dnia. Zrównoważona i skuteczna dieta obejmuje...

Odchudzanie dla każdego

Odchudzasz się? Nie jedz tych owoców i warzyw

Odchudzasz się? Nie jedz tych owoców i warzyw

Owoce i warzywa zakazane na diecie Owoce i warzywa jedz pięć razy dziennie. Nie raz to słyszeliśmy. Prawda jest jednak taka, że nawet najzdrowszych produktów nie można spożywać w nieograniczonych ilościach. Niektóre owoce i warzywa są zalecane w czasie...

Dieta lekkostrawna

Przyczyny zatruć pokarmowych

Lato to nasza ulubiona pora roku. Uwielbiamy słońce i ciepło. Niestety bakterie też, ponieważ panują idealne warunki do ich namnażania. Dlatego uważajmy na to, co jemy w te ciepłe dni, by ustrzec się przed nieprzyjemnymi i groźnymi zatruciami. Najczęściej...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak nie przytyć z wiekiem?

Większość dorosłych osób z biegiem lat obserwuje u siebie wzrost wagi. Pojawienie się zbędnych kilogramów jest spowodowane między innymi zmianami zachodzącymi w organizmie. Z każdą kolejną dekadą następuje bowiem spowolnienie metabolizmu. Zmienia się...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić, żeby schudnąć? - dieta, pielęgnacja ciała, kuracje uzupełniające

Co zrobić, żeby schudnąć? Starając się odpowiedzieć na to pytanie wciąż próbujemy różnych diet, ćwiczeń i kosmetyków wyszczuplających, pragnąc znaleźć właściwą metodę, która pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób jednak nie wie lub zapomina...

Odchudzanie dla każdego

Zdrowa dieta odchudzająca dla nastolatka

Dieta dla nastolatka musi być zrównoważona i urozmaicona. Jej kaloryczność nie powinna spadać poniżej 1500 kcal. W okresie wzrostu i dojrzewania zwłaszcza dziewczęta narażone są na niedobory pokarmowe. Często nie są zadowolone ze swojej sylwetki. Próbując...

Odchudzanie

Jak pozbyć się brzucha? - dieta, ćwiczenia

Jak pozbyć się brzucha? - dieta, ćwiczenia

Jak pozbyć się brzucha? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób. A większa waga ciała wcale nie musi oznaczać problemów. I rzeczywiście, jest wiele osób z wyższą niż inni wagą, które jednak cieszą się dobrym zdrowiem. Z drugiej strony, jest wiele szczupłych...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta pięciu czynników

Dieta pięciu czynników

Dieta pięciu czynników to autorski program Harleya Pasternaka, kanadyjskiego specjalisty żywienia i fitness. Zasady swojej diety opisał w książce "5 Factor Diet", która dostępna jest także w Polsce. Dieta Pasternaka trwa 5 tygodni, a oferuje zrzucenie...

Środki wspomagające odchudzanie

Jak skutecznie schudnąć - zasady, zdrowa dieta, preparaty, metody

Skuteczne sposoby na odchudzanie pozwalają szybko uzyskać ładną sylwetkę. Najczęstsze metody na odchudzanie to: zdrowa dieta lekkostrawna, ćwiczenia wyszczuplające, operacje plastyczne oraz stosowanie suplementów na odchudzanie. Coraz więcej ludzi mających...