Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam, polecam zajrzeć do działu z ćwiczeniami http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki tam dowiesz się, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze w celu wyszczuplenia ud. Myślę, że nie musisz stosować diety odchudzającej, jako takiej, ale skup się raczej na uregulowaniu pór posiłków i unikaniu podjadania między nimi. Jedz 3 główne posiłki i 2 przekąski w ciągu dnia, co około 3 godziny – jako przekąskę jedz owoc lub jogurt naturalny ze świeżymi/suszonymi owocami, ewentualnie kanapkę z chlebem pełnoziarnistym, chudym mięsem/ półtłustym nabiałem/jajem i warzywami. Nie musisz zmieniać całego jadłospisu, postaraj się, aby porcje były takiej wielkości, żebyś nie chodziła głodna, ani przejedzona. Dodatkowo zapoznaj się z artykułami z działu zdrowe odżywianie http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak bezpiecznie i zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki z prawidłowym wskaźnikiem BMI – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha i wyszczuplić nogi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść, aby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć tkanki tłuszczowej z ud? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na schudnięcie z ud, brzucha, ramion i pleców – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz
Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz
Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany
Płatki owsiane z cynamonem i miodem Gorąca owsiank