Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 6 6 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta i trening dla 14-latki

Mam 14 lat. Mierzę 165cm i ważę 55 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ uważam, że jestem za gruba. Uprawiam różne sporty, mi. biegi, jazda na rolkach i na łyżwach. Mimo to ciężko jest utrzymać odpowiednią wagę, a co dopiero schudnąć. Staram się nie jeść po godzinie 20, a czasem nie jem kolacji. W jaki sposób mogę zrzucić parę kg? Bardzo proszę o pomoc!
, 14 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Unikanie kolacji nie jest najlepszym rozwiązaniem - zbyt mała liczba posiłków w ciągu dnia prowadzi do odkładania przez organizm zapasów " na później" w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto jedząc rzadko, odczuwamy głód i sięgamy po różnego rodzaju przekąski- często bardzo kaloryczne. Warto byłoby wprowadzić więc 5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasowych. Dzięki temu zapobiegniemy podjadaniu i uregulujemy metabolizm. Codzienna aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla normalizacji masy ciała, dlatego bardzo dobrze, że posiadasz ten zdrowy nawyk. Dodatkowo ogranicz spożycie słodyczy, kalorycznych słonych przekąsek, tłustych i smażonych potraw, żywności typu fast food oraz słodzonych napojów. Warto wybierać wyłącznie zdrowe produkty - pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, warzywa i owoce w dużej ilości oraz oleje roślinne zamiast tłuszczu zwierzęcego.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy