Dieta - jaką zastosować?
Witam! Mam 15 lat, ważę 61 kg przy wzroście 164. Bardzo chciałabym zrzucić ok. 10 kg w około 2-2.5 miesiąca, dlatego pytam się jaką powinnam zastosować dietę?
Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Twoje BMI wynosi 22,76 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale jednocześnie występuje u Ciebie tendencja do nadwagi.
Postaraj się unikać żywności typu fast-food, słodyczy, słodkich gazowanych napojów, cukru, słonych przekąsek i chipsów, smażonych i tłustych potraw.
Zastąp wodą mineralną soki owocowe, a pieczywo jasne zamień na razowe/żytnie lub graham. Bądź też aktywna fizycznie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta na płaski brzuch? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka jest odpowiednia dieta dla mnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw