Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witaj,
Komórki mózgowe do prawidłowego funkcjonowania potrzebują: glukozy, najlepiej z węglowodanów złożonych (kasze, owoce,warzywa), nienasycone kwasy tłuszczowe omega -3 (ryby morskie, olej lniany, orzechy włoskie, migdały).
Oczywiście musisz zdrowo się odżywiać, jeść regularnie posiłki i się wysypiać.
Do środków wspomagających myślenie należą - ginko biloba (poprawia przepływ krwi w mózgu), lecytyna (buduje komórki nerwowe). Żeby faktycznie zadziałały należy przyjmować je regularnie.
Cukier możesz zastąpić ksylitolem.
Pamiętaj że ważne dla mózgu są także sen i dobrze dotleniony mózg.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy dieta wpływa na koncentrację? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Cukier w diecie a kłopoty w nauce – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta po usunięciu guza ślinianki przyusznej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta na przyrost włosów – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Śniadanie a koncentracja w szkole – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak często należy pić tran na koncentrację? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie produkty na koncentrację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty zawierają najwięcej minerałów odpowiadających za pamięć i koncentrację? – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji? – odpowiada Paulina Witek
- Zdrowa dieta i dobrane ćwiczenia dla nastolatki – odpowiada Mgr Monika Konieczna