Dieta na przytycie dla 19-latki

Witam, lekarz ginekolog stwierdził, że muszę przybrać na wadze aby wyregulowała mi się miesiączka. Mam 19 lat, 170-171 cm wzrostu, 2 razy do roku brak miesiączkowania, prolaktyna w normie, badania tarczycy również ok, jajniki rozwijają się prawidłowo. Lekarz polecił mi kontakt z dietetykiem, który powinien podać mi menu diety wysokokalorycznej.. Chciałabym przytyć choć te 5 kg. Ale nie mogę, staram się spożywać posiłki regularnie i nie mogę zaprzeczyć, że są one niskokaloryczne.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Co na otyłość brzuszną?

Otyłość brzuszna niesie bardzo negatywne konsekwencje dla zdrowia. Jest to nie tylko problem medyczny, ale także ekonomiczny i społeczny. Prof. Wojciech Drygas informuje, o czym należy pamiętać, podczas walki z tą chorobą.

 Sylwia Ogrodowczyk
Sylwia Ogrodowczyk

Witam,

Potrzebuje Pani dokładnie rozpisanego jadłospisu, i nie tylko o kaloryczność chodzi a przede wszystkim o wartość spożywanych przez Panią posiłków.
Jeżeli jest Pani zainteresowana, to jestem do dyspozycji tutaj:http://dbamodiete.pl/dieta-on-line/ wystarczy kliknąć(lub skopiować aderes, a tam krok po kroku wszystko jest opisane)

Pozdrawiam serdecznie

Witam serdecznie,

Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty