Dieta nastolatki: w jaki sposób przytyć?

Witam. Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 43 kg. Chciałabym przytyć. Ile powinnam ważyć? Mój jadłospis: od poniedziałku do piątku: śniadanie: zazwyczaj jakiś batonik i to wszystko; obiad: np. zupa typu: ogórkowa, żurek, pomidorowa, barszcz, szczawiowa. Na drugie danie zazwycaj: łazanki, frytki, czasem spagetti, placki, naleśniki; kolacja np. kanapki z serem i jakimś warzywem (mięsa za bardzo nie lubię), jajecznica, tosty, pizza, kiełbaski, sałatka, czasami placki. Weekendy: śniadanie: kanapki albo jajecznica; obiad: rosół. Na drugie danie bitki, kluski, surówka albo sałatka; kolacja: kanapki, sałatka, kiełbaski lub placki. Między posiłkami zawsze coś przekąszę: owoc, czy coś słodkiego. Jem późnym wieczorem. Proszę o pomoc!
14 LAT ponad rok temu
Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dieta śródziemnomorska

Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
82 poziom zaufania

Witamy!

Biorąc pod uwagę siatki centylowe, Twoja masa ciała znajduje się przy dolnej granicy normy, a wzrost znajduje się w normie. W tej chwili nie ma powodu do szybkiej zwiększenia masy ciała, jednakże biorąc pod uwagę wiek rozwojowy wskazane jest kilkukilogramowe zwiększenie masy ciała.

Wskazany jadłospis jest dość dobry, jednakże śniadanie dnia powszedniego powinno być bardziej pożywne. Batonik dostarcza jedynie cukrów prostych i nie zapewnia odpowiedniego stężenia cukru przez czas szkolny.
Proponuję zmodyfikować śniadanie w dniach poniedziałek-piątek, powinno zawierać pieczywo, nabiał i/lub mieso oraz warzywa.

Redakcja abcZdrowie.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

 Dieta w fenyloketonurii

Dieta w fenyloketonurii

Każdy rodzic z niecierpliwością czeka na moment, w

 Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je

Popularne tematy

Dieta • Dieta na cellulit • Diety odchudzające • Dieta dla seniora • Żywienie • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta dla sportowców • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta na ładną cerę • Dieta na dobry sen • Dieta na menopauzę • Dieta na zimę • Dieta na zdrowe oczy • Dieta dla chorych • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta antyrakowa • Dieta alkaliczna • Dieta w anemii • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Anoreksja • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla kobiet • Dieta na serce • Cielęcina • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nietolerancja pokarmowa • Dieta tłuszczowa

Artykuły na ten temat

Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Dieta w fenyloketonurii • Białkowe śniadanie pomoże schudnąć • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy • 3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic • Dieta a stres • Dieta roczniaka to poważna sprawa - co podawać dziecku, które skończyło roczek? • Przestała słodzić herbatę. Odstawienie cukru poprawiło jej płodność • Dieta po zawale serca

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy