Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam!
Pani BMI wynosi 29 (NORMA 19-25), więc waga jest nieprawidłowa.Trudno jednoznacznie jest określić dlaczego nie chudnie Pani przy dietach redukcyjnych bez dokładnego określenia Pani nawyków żywieniowych, spożywanych pokarmów oraz szczegółowego wywiadu zdrowotnego. Dlatego zapraszam Panią na konsultację dietetyczną online.
Pozdrawiam.
http://kcp.pl/lekarz/beata-grabowska-83403/dietetyk/wroclaw/
Witam,
Poniżej zamieszczam podstawowe zalecenia dotyczące odpowiednio zbilansowanej diety.
Zaleca się:
1. Spożywanie 5 posiłków dziennie (śniadanie bezpośrednio po przebudzeniu, natomiast kolacja około 2-3 godziny przed snem).
2. Białko pochodzące z produktów mlecznych, (np. jogurt naturalny, ser twarogowy, mleko, kefir) mięsa (chude gatunki mięs np. drób), ryb oraz jaj.
3. Tłuszcze, głownie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (omega- 3 oraz omega-6), których źródłem są oleje roślinne (spożywane na surowo np. jako dodatek do sałatek) oraz np. pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, orzechy.
4. Węglowodany pochodzące np. z pełnoziarnistego pieczywa, razowej mąki ( np. mąka orkiszowa), brązowego ryżu, pełnoziarnistych makaronów.
5. Spożywanie warzyw oraz owoców, które są źródłem wielu witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
6. Wypijanie wody około 1,5- 2 l/ dobę.
Zalecam, aby udała się Pani do dietetyka, który przeprowadzi wywiad żywieniowy oraz dostosuje odpowiedni jadłospis, dopasowany do Pani parametrów.
Zapraszam do zapoznania się z przepisami oraz poradami, które są zamieszczone na prowadzonym przeze mnie blogu http://fit-amina.blogspot.com/
Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
