Dieta w ciąży
Witam serdecznie,
jak sam widzisz, problem może wynikać (tak jak wspomniałeś) ze spożywania słodyczy i podjadania. Na początku powinieneś zabrać się właśnie za to i ograniczyć słodycze, jak również podjadanie. Staraj się jeść regularnie, nawet 5 razy dziennie w mniejszych ilościach. Dorzuć do diety warzywa, owoce, makarony, kasze, ryż brązowy, chude produkty mleczne. Ostatni posiłek zjadaj ok. 3h przed snem.
Co do ćwiczeń - przede wszystkim nie opuszczaj zajęć z wfu, a dodatkowo: spaceruj, biegaj, pływaj, jeździj na rowerze, na rolkach, graj w piłkę na boisku, gimnastykuj się w domu - te wszystkie rodzaje aktywności fizycznej pozwolą Tobie rozbudować nieco mięśnie, a przede wszystkim nabrać fajnej sylwetki :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1000 kalorii na odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta na przyrost masy mięśniowej dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przyrost masy mięśniowej nóg a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Porada dietetyczna dla 13-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka dieta i ćwiczenia na masę mięśniową dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia fizyczne dla odchudzającej się 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta odchudzająca dla 13-latki i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta odchudzająca i ćwiczenia fizyczne na zredukowanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przyrost masy mięśniowej u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
Ważył 171 kg. Gdy syn zadał mu to pytanie, przeszedł imponującą metamorfozę
Kilka lat temu 35-letni Matthew Riggs ważył prawie
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie