Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej
Co jeść by zmniejszyć odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha?
Leczenie otyłości brzusznej
Na wystąpienie otyłości brzusznej bardziej narażeni są mężczyźni niż kobiety. U kobiet udział w jej powstaniu mają m.in. zaburzenia równowagi hormonalnej czy menopauza. O tym, jak wygląda leczenie otyłości brzusznej, wypowiada się prof. Wojciech Drygas.
Za odkładanie tkanki tłuszczowej odpowiada nadmierna podaż cukrów oraz niezdrowych tłuszczów. Proponuję przyjmować posiłki regularnie w momencie uczucia głodu, nie przejadać się. Należy odstawić alkohol, słodycze, produkty wysoko przetworzone (czyli te najszybciej gotowe do jedzenia), zadbać o odpowiednie przyjmowanie płynów i włączyć aktywność fizyczną min 30 minut dziennie. W Pani diecie powinno znalezw się chide mięso, niskotłuszczowy nabiał (ale nie ten typu light) węglowodany złożone oraz warzywa.
Witam,
Za powstawanie tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna zła dieta - bogata w cukry, niezdrowe tłuszcze oraz braku ruchu i aktywności fizycznej. Racjonalne żywienie wraz aktywnością fizyczną pomoże wymodelować sylwetkę. Z diety powinna Pani wyeliminować m. in. słodycze, dania gotowe, wody kolorowe. Do jadłospisu warto wprowadzić pełnowartościowe białko (chude wędliny, mięso, produkty mleczne, jaja), zdrowe tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy), ryby. Źródłem węglowodanów powinny być produkty z pełnego przemiału. Ponadto nie należny zapominać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów oraz wzbogacenia diety w owoce i przede wszystkim warzywa.
Pozdrawiam
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się odżywiać w ciągu dnia, aby zrzucić tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Skuteczna dieta odchudzająca i chęć zrzucenia 12 kg – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Wzrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Poziom tkanki tłuszczowej a odpowiednia dieta – odpowiada Eliza Gosławska
- Dieta pozwalająca usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Sposoby na pozbycie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Nordic walking a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę stosować by zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Dieta dla 18-letniej kobiety – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD). Lekarz mówi, jak sobie z nią poradzić
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFL
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Otłuszczenie organizmu - problem większości populacji
Z otłuszczeniem organizmu zmaga się już 5,5 miliar