Dieta owsiankowa na bazie płatków owsianych
Witam zastanawiam się co sądzicie na temat diety owsiankowej na bazie platkow owsianych probowac czy szkodzi?
Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem
Witam serdecznie,
Dieta owsiankowa ma swoje wady i zalety. Płatki owsiane są zdrowe i zawierają duże ilości cennego błonnika. Pomagają w redukcji frakcji złego cholesterolu LDL. Dana dieta przyczynia się do oczyszczenia organizmu z toksyn. jednak jest to dieta dość drastyczna i niskokaloryczna. Jedząc w przewadze płatki owsiane lub jak niektórzy praktykują jedynie owsiankę przez pewien czas nie dostarczamy wszystkich niezbędnych składników odżywczych i nie pokrywamy naszego zapotrzebowania na nie. Po takiej diecie, kiedy wrócimy do normalnego odżywiania, może nastąpić efekt powrotu utraconych kilogramów.
Osobiście nie polecałabym diety owsiankowej. Zalecałabym skupić się na zasadach zdrowego odżywiania. Jeść regularnie 5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h i pić czystą wodę mineralną w ilości około 1,5-2l/dzień. Do tego wprowadzi Pani aktywność fizyczną. dieta nie powinna nam się kojarzyć z głodówkami lub jadłospisami z internetu a stać sie zdrowym stylem życia. Można też sie pokusić o konsultację z dietetykiem który ułożyłby indywidualną dietę, dostosowaną do Pani potrzeb i stylu życia.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam,główną wadą diety składającej się z płatków owsianych jest monotonia i niedobór składników. Jednodniowa z pewnością nie zaszkodzie. Ale może warto włączyć owsiankę do codziennej diety jako jeden z posiłków, wzbogaci jadłospis, pomoże w obniżeniu cholesterolu.
Jak każda dieta monotemtyczna nie jest wskazana.
Witam. Nie polecam diet opartych o jeden składnik, ponieważ prowadzą do niedoborów. W diecie oprócz kalorii istotne są inne składniki mineralne tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60% z węglowodanów, 25% z tłuszczu i 15 % białka. Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta owsiana – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Czy płatki owsiane tuczą? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Spożywanie shake mleczno-owocowego z płatkami owsianymi na śniadanie i kolację – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta odchudzająca dla studentki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Spożywanie chleba na kolację – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy płatki owsiane są zdrowe? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta a uwidocznienie mięśni brzucha – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Jak przygotować płatki owsiane? – odpowiada Mgr Dorota Brydacka
- Białko i warzywa na kolację podczas diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
- Jak schudnąć, by zajść w ciążę? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Owsianka może szkodzić zdrowiu, gdy przygotujesz ją w ten sposób
Owsianka jest powszechnie uważana za zdrową. Jedna