Dieta śródziemnomorska
Witam serdecznie. Na podstawie zaproponowanych diet mogę wnioskować iż lekarz podejrzewa u Pani jakąś chorobę z grupy nie tolerancji pokarmowych, a bóle są jedną z masek tej choroby. Polecam stronę, która zawiera różnego typu diety i porady dla osób borykających się ze stawami.
Witaj,
Gluten to białko zbóż, które wstępuje w pszenicy, życie, jęczmieniu, w związku z tych zbóż oraz produktów z nich otrzymanych nie możesz jeść np. pieczywo. Jednakże w sklepach ze zdrową żywnością znajduje się pieczywo bezglutenowe. Szczegółowe informacje o diecie bezglutenowej http://portal.abczdrowie.pl/dieta-bezglutenowa oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-bezglutenowa-dla-dziecka. Jeżeli chodzi o nabiał powinnaś z diet wyeliminować - mleko, sery, jogurty, maślanki, kefiry. Jednakże można je łatwo zastąpić jajami, roślinami strączkowymi - fasola, groch, soczewica, cieciorka, ryby. Ponadto pij wodę wysoko zmineralizowaną - np. Muszynianka, Muszyna aby uzupełnić wapń w diecie. Co więcej pij olej lniany (1- 2 łyżki stołowe/ dzień), bowiem kwasy omega -3 w nim zawarte zmniejszają odczyn zapalny. Korzystnie na stawy działaj także żelatyna - najlepiej wieprzowa. Rób z nich galaretki owocowe. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Witam,
nie znając szczegółów Pani/Pana stanu zdrowia to co mogę zalecić w przypadku występowania stanów zapalnych to zwiększenie w diecie udziały substancji , które mają działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Należą do nich witaminy takie jak C, E czy prowitaminę A. Dlatego codzienny jadłospis powinien obfitować w duża ilość warzyw i owoców szczególnie o intensywnej pomarańczowej, zielonej , czerwonej barwie a także owoce jagodowe, zieloną pietruszkę, cytrusy, warzywa kapustne, chrzan. Dietę należy także uzupełnić o oleje roślinne. Tutaj zalecałabym olej lniany budwigowy oraz nierafinowany olej rzepakowy używany np. jako dodatek do sałatek. Co ważne te oleje należy spożywać na surowo. To co w nich najcenniejsze to bowiem działające przeciwzapalnie kwasy omega 3. Tę grupę kwasów znajdziemy także w tłustych rybach morskich takich jak śledzie, makrela czy łosoś. Warto pamiętać, że warzywa i owoce poza wspomnianymi witaminami zawierają również setki innych substancji o działaniu antyoksydacyjnym takie jak np. luteina czy likopen.
Jeśli nie przeciwwskazań można również sięgać po zieloną herbatę, które jest bogata w polifenole w tym katechiny o działaniu przeciwzapalnym. Aby nie nasilać reakcji zapalnych należy w codziennym jadłospisie ograniczyć źródła nasyconych kwasów tłuszczowych oraz cukrów prostych tj. min. tłuste mięsa, wędliny, podroby, tłuste nabiały, fast foody, słodycze, słodkie napoje gazowane.
Co do zaleceń dotyczących diety bezglutenowej z ograniczoną ilością nabiału nie znając szczegółów przypadku nie mogę się wypowiedzieć.
Witam, dieta powinna być jak najbardziej urozmaicona i wartościowa. Warto udać się do dietetyka na indywidualną konsultację, w celu ułożenia dieta dopasowanej do Twoich potrzeb. Póki co jednak, zapoznaj się z podstawowymi informacjami na temat diet http://portal.abczdrowie.pl/dieta-bezglutenowa http://portal.abczdrowie.pl/dieta-bezglutenowa-przepisy http://portal.abczdrowie.pl/dieta-bezmleczna-przepisy Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy zdrowej jest spożywanie codziennie oleju lnianego? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
- Dieta dla osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- Czy olej lniany jest wskazany w diecie przy podwyższonym poziomie trójglicerydów? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji? – odpowiada Paulina Witek
- Dieta pomagająca osobom ze stresem – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta na przytycie dla 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Redukcja wagi ciała przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Dieta po wycięciu płuca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zaparcia po odstawieniu mięsa i tłuszczy – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dieta przy zakażeniu drożdżakami – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
Dieta po zawale serca
Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim wye
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na