Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
 Amelia Świsłowska 59
Amelia Świsłowska Dietetyk, Żukowo 59 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam
Dieta wegetariańska jak i wegańska jest bezpieczna dla ludzi na wszystkich etapach życia. Trzeba jednak poświęcić trochę uwagi przy jej prowadzeniu, by nie narobić sobie kłopotów.

Zachęcam Panią do zapoznania się z założeniami tej diety i uwzględnienie suplementacji witamin: D, B12 a także zwrócenie szczególnej uwagi na zawartość wapnia i żelaza w jadłospisie.
Wartościowym źródłem wiedzy jest portal: www.mp.pl - tam znajdzie Pani sprawdzone informacje. Polecam także znaleźć artykuły i wywiady z Panią Małgorzatą Desmond - jest to niejako Polski ekspert w tej dziedzinie.

Jeśli nie czuje się Pani na siłach, żeby zacząć tę przygodę na własną rękę, polecam wizytę u dietetyka specjalizującego się w dietach wegetariańskich.

No i na koniec.. proszę się nie zniechęcać :) Dobrze prowadzona dieta wegetariańska jest smaczna i urozmaicona a przede wszystkim BARDZO ZDROWA! Uwaga na pułapki typu wegetariańskie parówki i sery - takich produktów przetworzonych warto unikać, bo przecież chrupki kchisy też mogą być wegetariańskie.. ;)

Pozdrawiam serdecznie!
www.poradnialubczyk.pl

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Dziecko – Rodzicielstwo jest dużym wyzwaniem, dlatego decyzję o posiadaniu dziecka warto dobrze przemyśleć. Przed staraniami o dziecko wskazane jest wykonanie badań, by ocenić stan zdrowia przyszłej mamy i wykryć obecność chorób, które mogłyby negatywnie wpłynąć na jej zdolność do zajścia w ciążę.
  • Mięso – Mięso pod różną postacią praktycznie codziennie gości na naszych stołach. Stanowi świetny dodatek do kanapek, jest stałym elementem typowo polskiego dania obiadowego. Z żywieniowego punktu widzenia mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, którego organizm potrzebuje do budowy tkanek i syntezy hormonów, a także białek odpornościowych.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Dieta przyszłej mamy

Dieta w ciąży - mdłości, zdrowe odżywianie

Dieta w ciąży powinna być zróżnicowana. Tym bardziej, gdy dokuczają ci mdłości. Nieważne, czy są to mdłości poranne czy w ciągu dnia. Wszystkie bywają uciążliwe. Mdłości w ciąży bywają najczęściej jej pierwszą oznaką. Czy istnieją dobre sposoby na mdłości...

Planowanie płci dziecka

Dieta a płeć dziecka

Dieta a płeć dziecka

Planowanie płci dziecka dla niektórych przyszłych rodziców nie ma uzasadnienia. Twierdzą oni, że będą szczęśliwi - obojętnie, czy na świat przyjdzie dziewczynka, czy chłopiec. Jednak niektóre pary bardzo pragną posiadać dziecko o konkretnej płci. Mogą...

Wegetarianizm i weganizm

Oto 7 powodów, żeby nie jeść tofu! Może powodować raka?

Oto 7 powodów, żeby nie jeść tofu! Może powodować raka?

Oto 7 powodów, żeby nie jeść tofu! Może powodować raka? Tofu zyskało popularność jako** typowo wegetariańskie i wegańskie źródło białka**. Ale czym tak naprawdę jest tofu? Tofu jest wykonane z soi. Niestety, jak pokazują badania, spożywana w nadmiarze...

Dieta na płodność

Sprawdź, co jeść, aby szybciej zajść w ciążę

Sprawdź, co jeść, aby szybciej zajść w ciążę

Zmiana diety w ciąży i przed nią Planowanie dziecka to ekscytujący okres w życiu. Należy przemyśleć wiele rzeczy, a odżywianie powinno być jedną z nich. Odżywianie przed poczęciem wpływa na płodność i zdrowie dziecka. Przygotuj ciało do ciąży około 4-6...

Mięso

Dlaczego warto jeść mięso?

Dlaczego warto jeść mięso?

Mięso coraz mniej popularne W ostatnich latach rola mięsa w diecie zmalała. Popularne stały się diety wegetariańskie, które wykluczają spożywanie mięsa i jego przetworów. Tymczasem jest to cenne źródło witaminy B12, żelaza i cynku, poza tym zawiera spore...

Mięso

Burgery niebezpieczne dla życia

Burgery niebezpieczne dla życia

Mielone mięso pod lupą. Sprawdź, jak jedząc ulubionego burgera, nie zarazić się niebezpieczną dla życia i zdrowia pałeczką okrężnicy. Burgery pełne baketerii Najnowsze badania konsumenckie przeprowadzone przez Consumer Reports ostrzegają miłośników...

Dieta dla dzieci

Kompozycja warzyw

Kompozycja warzyw

Dieta dla dzieci powinna być bogata w warzywa, gdyż stanowią one wyjątkowo bogate źródło witamin, minerałów, węglowodanów oraz błonnika.

Planowanie ciąży

Dieta na płodność

Dieta na płodność

Płodność to zdolność do poczęcia istoty ludzkiej. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak zwiększyć płodność? Jeżeli tak, przyjrzyj się, co masz na talerzu. Udowodniono, że dieta ma znaczący wpływ na naszą płodność. To, co jemy, wpływa nie tylko na naszą...

Dieta przyszłej mamy

Suplementy w ciąży

Właściwa dieta jest jednym z podstawowych elementów odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży. Powinna zapewnić we właściwych proporcjach potrzebne składniki odżywcze. Witaminy działają jako katalizatory w reakcjach metabolicznych, a ich niedobór...

Diety od A do Z

Dieta dla dzieci

Dieta dziecka musi zawierać odpowiednią ilość witamin i soli mineralnych oraz substancji odżywczych, aby zapewnić jego prawidłowy rozwój. Posiłki w diecie dziecka powinny być atrakcyjne pod względem smaku oraz barwy, w przeciwnym razie dziecko zniechęci...