Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam,
odchudzanie przy niedoczynności jest nieco trudniejsze, ale możliwe. Najważniejsze jest to, aby Pani jadła wszystko w odpowiednich ilościach tak, aby energetyczność diety zmieściła się w przedziale 1200-1400kcal, zależnie od aktywności fizycznej.
Produkty, które warto ograniczyć to:
- słodycze
-cukier, słodkie napoje, alkohol
- biała mąka i produkty z jej udziałem
W ciągu dnia warto byłoby zjeść:
- ok. 500g warzyw (warzywa z rodziny kapustowatych gotujemy w dużej ilości wody bez przykrycia)
- ok. 300g owoców
- 2-3 łyżki olejów roślinnych
- niewielką ilość chudego mięsa
- 3 porcje mleczne np. mały jogurt naturalny, 2 plasterki sera żółtego, 200ml kefiru/maślanki
- 4-5 porcji skrobiowych np. kromkę chleba, 2 łyżki płatków owsianych, ziemniak itd.
+ konieczna jest aktywność fizyczna i ok. 1,5-2 litry wody mineralnej.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta odchudzająca a owoce – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Skuteczna dieta odchudzająca i chęć zrzucenia 12 kg – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Brak efektów po 3 tygodniach stosowania diety i ćwiczeń odchudzających – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Czy gdy zwiększę kaloryczność, waga jeszcze bardziej podskoczy? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Drinki odchudzające na diecie – odpowiada Mgr Renata Kusińska
- Jadłospis diety odchudzającej dla osoby z grupą krwi A – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Dieta odchudzająca dla studentki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy można stosować odchudzające suplementy diety przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Brak efektów odchudzania pomimo diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik