Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Witaj!
Jeśli dolegliwości dezorganizują Twoje życie i trwają już od dłuższego czasu warto pomyśleć o wizycie u lekarza. Być może podstawowe badania pozwolą na zweryfikowanie Twoich dolegliwości. Zbyt duża ilość snu może być zarówno wynikiem wieku w jakim jesteś (potrzeba odpoczynku, zregenerowania sił) jak i choroby, np. cukrzycy.
Postaraj się także wykonywac ćwiczenia wzmacniające Twoją koncentrację (znajdziesz je w internecie), a także wprowadzić w życie odrobinę sportu, czegoś co będzie związane z wydatkowaniem energii.
Spanie po południu w takiej ilości nie jest wskazane - jeżeli już musisz zregenerować siły po południu, to zalecana 15-minutowa drzemka w godzinach 14-15. Organizm w tym czasie szybko się regeneruje. Pamiętaj również, że zbyt duża dawka snu (14 godz. to zdecydowanie za dużo) również rozleniwia i działa demotywująco.
Pozdrawiam
Dzień dobry,
przyczyn doświadczanych przez Pana problemów może być tak naprawdę bardzo wiele. Męczliwość może bowiem wynikać z pozornie błahej anemii, z zaburzeń hormonalnych (np. z niedoczynności tarczycy czy z niedoczynności kory nadnerczy), ale i wynikać ze schorzeń endokrynologicznych czy jeszcze wielu różnorodnych – mniej lub bardziej groźnych – jednostek chorobowych.
W Pana sytuacji zdecydowanie wskazane byłoby skonsultowanie się z lekarzem. Najpierw może się Pan udać do lekarza rodzinnego, który zbierze z Panem wywiad lekarski, a także przeprowadzi badanie lekarskie. Następnie specjalista będzie mógł zlecić podstawowe badania laboratoryjne (ciężko tutaj wymienić, jakie to konkretnie mogłyby być badania – ich wybór zależny byłby bowiem od tego, jaka byłaby podejrzewana przyczyna Pańskich dolegliwości).
Dalsze postępowanie uzależnione byłoby już od tego, czy i jakie nieprawidłowości zostałyby u Pana stwierdzone. W razie niedokrwistości znacznego stopnia zalecona mogłaby Panu zostać suplementacja żelaza, w przypadku stwierdzenia zaburzeń hormonalnych mógłby Pan zostać skierowany do endokrynologa. Na ten moment – bez zbadania Pana i bez wykonania odpowiednich badań laboratoryjnych – ciężko jest jednak opisać jakoś konkretniej potrzebne u Pana postępowanie diagnostyczne, dlatego zdecydowanie zalecana jest Pana konsultacja z lekarzem. Dopiero ona będzie mogła wyjaśnić, dlaczego pojawiają się u Pana wspomniane w pytaniu dolegliwości.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stałe przemęczenie, problemy z pamięcią, senność, rozdrażnienie i częste krwotoki z nosa – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Problem z myśleniem i pamięcią a ciągłe budzenie nocne i oddawanie moczu – odpowiada Mgr Rafał Czarny
- Problemy ze snem i praca w nocy – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ciągle chce mi się spać - co mi jest? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- O czym świadczy ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją oraz stres? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Spanie po 5 godzin na dobę – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Dlaczego mam problem z zasypianiem i ciągłym zmęczeniem? – odpowiada Mgr Agata Pacia (Katulska)
- Co robić, aby dobrze spać? – odpowiada Lek. Magdalena Kowalska
- Dlaczego ciągle się nie wysypiam? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Dlaczego nie mogę spać i budzę się po 4 godzinach snu? – odpowiada mgr Anna Zawrzel
artykuły
5 negatywnych skutków zdrowotnych zbyt długiego snu
Lekarze są zgodni: jakość snu ma kluczowe znaczeni
Przyczyny porannego zmęczenia
Śpisz "przepisowe" osiem lub siedem godzin dzienni
10 przerażających rzeczy, które mogą się zdarzyć, jeżeli nie będziesz się wysypiać
Chodzące zombie to ty? Jeśli często zdarza ci się