Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam!
Przyczyny zastoju masy ciała mogą być następujące:
1. stosowanie rygorystycznej diety doprowadziło do obniżenia tempa przemiany materii, przez co trudniej jest schudnąć i łatwiej przybrać na wadze
2. wypijanie dużych ilości wody wysokosodowej, która powoduje powstanie obrzęków (podobny efekt daje nadmierne solenie potraw);
3. systematyczny i intensywny trening (nie podałaś szczegółów odnośnie aktywności fizycznej) doprowadził do rozwoju tkanki mięśniowej (mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, spaliłaś tkankę tłuszczową, ale zastąpiła ją tkanka mięśniowa).
Inne, "nieżywieniowe", przyczyny zastoju masy rozpatrywałabym u lekarza.
Nie zaszkodzy wykonanie podstawowych badań.
Pozdrawiam ciepło
PS
Nie podałaś swojego wzrostu - być może dieta nie jest Ci wcale potrzebna.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego nie chudnę? Ratunku ! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego pomimo dużej aktywności fizycznej moja waga stoi w miejscu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie chudnę po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć dwa lata po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego mimo ćwiczeń nie chudnę w szybkim tempie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego w ogóle nie chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego ćwiczę i nie chudnę? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Dieta Portal a przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jestem na diecie i ćwiczę. Dlaczego nie chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Wzrost wagi ale obwody ciała bez zmian – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
artykuły
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Młodzi ludzie tyją w czasie studiów
Młodzi ludzie zyskują około 5 kilogramów w ciągu l
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na