Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

W ciąży zapewne przytyła Pani. Kiedy waga wzrasta, nasze zapotrzebowanie kaloryczne również rośnie. Z drugiej strony po ciąży kobieta nadal jest pod wpływem hormonów, które mogą blokować proces odchudzania, kiedy nie dostosujemy energetyczności diety i intensywności treningów. Odrzucenie śmieciowego jedzenia i słodyczy oraz regularne posiłki i ruch fizyczny, to dobre kroki, teraz należy zadbać o prawidłowy dowóz energii i składników pokarmowych, aby osiągnąć swój cel dietetyczny. Jeśli po ustaleniu diety pod zapotrzebowanie nadal nie będzie efektów, to należy zastanowić się nad zmniejszeniem intensywności treningów. Zbyt wyczerpujące ćwiczenia mogą niekorzystnie wpływać np. na pracę tarczycy. Jeśli chce Pani gubić kilogramy pod kontrolą można zgłosić się do dietetyka. Pozdrawiam serdecznie.

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Być może dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości kalorii, co skutkuje zwolnieniem metabolizmu. Należy stosować dietę zgodną z zasadami zdrowego odżywiania, czyli:
- zrezygnować przekąsek typu paluszki, chipsy, fast food, napoje gazowane
- jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny, co chroni przed nagłym napadem głodu, nad którym ciężko zapanować
- dbać o różnorodność i estetykę posiłków, aby dostarczyć odpowiednią ilość substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych
- unikać nadmiernych ilości tłuszczów (np. gotowanie na parze zamiast smażenia)
- spożywać zdrowe węglowodany, czyli zamienić białe pieczywo na ciemne, makarony białe na razowe, ryż biały na brązowy, dodać do codziennego jadłospisu płatki owsiane. Należy pamiętać, że produkty te są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie.
- pić co najmniej 2 litry wody dziennie
- unikać soli - stosować zioła

Pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Artykuły na ten temat
Jak odzyskać figurę?

Odchudzanie po porodzie

Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każdej kobiety. Tym niemniej po trwającej dziewięć miesięcy ciąży jest czymś naturalnym, że kobieta chce normalizacji masy ciała i pragnie jak najszybciej odzyskać kształty sprzed ciąży. Nie należy być zbyt...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

Ćwiczenia dla dzieci to skuteczny sposób na odchudzanie osób, które mają problem z nadwagą, nie radzą sobie na zajęciach z wychowania fizycznego w szkole. Dzieci otyłe są często obiektem społecznej dyskryminacji. Stres psychiczny spowodowany nadwagą,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

48 naukowo udowodnionych sposobów na zrzucenie wagi

48 naukowo udowodnionych sposobów na zrzucenie wagi

Każdy, kto choć raz próbował zmierzyć się ze zbędnymi kilogramami, wie, że nie jest to zadanie łatwe. Nawet najsilniejsze postanowienie zmiany destrukcyjnych nawyków żywieniowych na zdrowsze przegrywa często w zderzeniu z rzeczywistością - brakiem czasu...