Zioła na menopauzę
Z przykrymi objawami przekwitania można poradzić sobie naturalnie. Obejrzyj film i dowiedz się, jakie zioła warto stosować przy menopauzie. Na ten temat wypowiada się dr Grzegorz Południewski, ginekolog.
W ciąży zapewne przytyła Pani. Kiedy waga wzrasta, nasze zapotrzebowanie kaloryczne również rośnie. Z drugiej strony po ciąży kobieta nadal jest pod wpływem hormonów, które mogą blokować proces odchudzania, kiedy nie dostosujemy energetyczności diety i intensywności treningów. Odrzucenie śmieciowego jedzenia i słodyczy oraz regularne posiłki i ruch fizyczny, to dobre kroki, teraz należy zadbać o prawidłowy dowóz energii i składników pokarmowych, aby osiągnąć swój cel dietetyczny. Jeśli po ustaleniu diety pod zapotrzebowanie nadal nie będzie efektów, to należy zastanowić się nad zmniejszeniem intensywności treningów. Zbyt wyczerpujące ćwiczenia mogą niekorzystnie wpływać np. na pracę tarczycy. Jeśli chce Pani gubić kilogramy pod kontrolą można zgłosić się do dietetyka. Pozdrawiam serdecznie.
Być może dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości kalorii, co skutkuje zwolnieniem metabolizmu. Należy stosować dietę zgodną z zasadami zdrowego odżywiania, czyli:
- zrezygnować przekąsek typu paluszki, chipsy, fast food, napoje gazowane
- jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny, co chroni przed nagłym napadem głodu, nad którym ciężko zapanować
- dbać o różnorodność i estetykę posiłków, aby dostarczyć odpowiednią ilość substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych
- unikać nadmiernych ilości tłuszczów (np. gotowanie na parze zamiast smażenia)
- spożywać zdrowe węglowodany, czyli zamienić białe pieczywo na ciemne, makarony białe na razowe, ryż biały na brązowy, dodać do codziennego jadłospisu płatki owsiane. Należy pamiętać, że produkty te są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie.
- pić co najmniej 2 litry wody dziennie
- unikać soli - stosować zioła
Pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego od dziecka mam problemy z wagą? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Odchudzanie po urodzeniu dziecka przy karmieniu piersią – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co mogę zrobić, gdy odchudzanie mnie męczy? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Co podawać dziecku, by zmniejszyć wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problemy z nadwagą po urodzeniu dzieci – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Nadwaga i nieregularne posiłki – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Dlaczego pomimo ograniczenie cukru ciągle tyję? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Ochota na słodycze po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie po porodzie przez cesarskie cięcie – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak zwalczyć brzuch piwny? – odpowiada Natalia Ulewicz