Dlaczego moja waga tak wolno spada?

Waze 72 kg przy 162 cm.Od miesiaca przez pol godziny rano i 40 minut wieczorem cwicze. Nie jem slodyczy i przekasek. Jem regularne 3 posilki dziennie ktore skaldaja sie z malych porci i w miedzy czasie podjadam warzywa i owoce. Dziennie zjadam okolo 1500 kcal. Codziennie biore tabletki antykoncepcyjne. Ostatni posilek zjadam o 18.Moja waga to 1kg mniej w ciagu miesiaca. Nie chce sie poddac i chcialabym osiagnac 55 kg. Dlaczego moja waga tak wolno spada?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Dietetyka Antykoncepcja hormonalna Zasady zdrowego odchudzania Owoce Warzywa Słodycze Kilokalorie

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Beata Bondyra Dietetyk, Poznań

58 poziom zaufania

Dzień dobry :)

Na problemy ze zmniejszeniem masy ciała mogą mieć wpływ przyjmowane tabletki antykoncepcyjne. Ogromne znaczenie odgrywa tu również nieprawidłowy sposób odżywiania.
- Spożywa Pani 3 posiłki dziennie, gdzie przerwa między nimi może okazać się zbyt duża i powodować większe uczucie głodu. Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie dodatkowego lekkiego posiłku lub nawet dwóch.
- Ostatni posiłek spożywa Pani o 18, a o której godzinie kładzie się Pani spać? Czy rzeczywiście jest to 20-21, czyli 2-3 godziny po posiłku?
- Podana kaloryczność (1500 kcal) może okazać się za mała, zwłaszcza, że sporo Pani ćwiczy. W sytuacji, kiedy organizm potrzebuje więcej energii niż dostaje z pożywieniem przestawia się na "tryb oszczędzania" czyli to co dostanie magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej.

Zapraszam do indywidualnego kontaktu w celu dokładnego przeanalizowania Pani obecnego jadłospisu i wprowadzenia zmian niezbędnych do osiągnięcia zamierzonego celu.

Serdecznie pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA