Zapytaj lekarza

1 , 0 1 2 , 2 3 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dlaczego nadal ważę tyle samo?

Witam, mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 68 kilo. Od trzech tygodni jestem na diecie, na której jem 4 bardzo małe posiłki, zwykle sałatki bądź zupę, śniadanie jem trochę bardziej kaloryczne - kanapki z żółtym serem czy parówki. Przez pierwsze dwa tyg schudłam 4 kg, przez ostatni tydzień nie widzę różnicy w wyglądzie ani w wadze, nawet 0,5 kg przybyło, mimo że nadal jem tak samo, chodzę głodna bo posiłki jem bardzo małe, a wszystko stoi w miejscu. Zaczynam się już poddawać powoli. Proszę o pomoc
KOBIETA, 19 LAT 5 miesięcy temu

Zupa krem z porów

Masz ochotę na coś dobrego i zdrowego? Spróbuj sycącej, kremowej zupy z porów. Przepis i instrukcje wykonania potrawy znajdziesz w naszym filmie. Smacznego!

Dzień dobry,
Prawdopodobnie popełniasz typowy błąd podczas odchudzania, czyli za duże zmniejszenie kaloryczności diety. Wskazywać na to może choćby odczuwany głód.
Musisz mieć świadomość, że nasz organizm magazynuje tkankę tłuszczową w celu przetrwania i wcale nie lubi się jej szybko pozbywać. Każdy okres głodu natomiast powoduje jeszcze większą potrzebę magazynowania energii w tkance tłuszczowej. Dlaczego tak? Lubię opisywać to jako moment polowania.
Wyobraź sobie, że nasi przodkowie, aby zjeść, musieli upolować jakieś zwierzę. Tropienie zajmowało sporo czasu, a same łowy nie zawsze kończyły się zdobyciem pożywienia. Głód był coraz silniejszy. Aby przetrwać taką sytuację, organizm zwalniał metabolizm i oszczędzał energię. Kiedy już udało się znaleźć pokarm, większość energii, którą dzięki niemu otrzymywano, odkładana była na później (jako tkanka tłuszczowa), bo przecież nie wiadomo, kiedy następnym razem będzie można się najeść. Dzięki temu przetrwaliśmy jako gatunek, jednak aktualnie nasze wspaniałe, stare mechanizmy metaboliczne powodują otyłość i popularny efekt oj-jo.

Patrząc na dane, które podałaś natomiast, nie widzę ani otyłości, ani nawet nadwagi. Może zamiast diety i głodowania, które stosujesz, warto jeść zdrowo i regularnie, a wprowadzić więcej sportu?

Zapraszam Cię na wizytę do mojego gabinetu w centrum Warszawy, gdzie możemy za 50zł wykonać badanie składu ciała nowoczesną metodą BIA, przeanalizować wyniki i porozmawiać o podstawach zdrowej diety, która działa! :)

Pozdrawiam serdecznie,
Marek Aleksander Przondo
Dyplomowany Dietetyk

umów wizytę 0

Witam serdecznie,
Na początku powinna Pani obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające aktywność fizyczną. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety