Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam
Masa ciała znajduje się w normie, dlatego też nie ma powodu do obaw.Nadmiar tkanki tłuszczowej natomiast można zredukować poprzez regularne ćwiczenia oraz zdrowe odżywianie.
W kwestii aktywności fizycznej warto skupić się na codziennych ćwiczeniach modelujących partie brzucha - brzuszkach, skłonach oraz takich sportach jak biegi, pływanie, aerobik, jazda na rowerze - minimum 40 min dziennie.
Spacery są prawidłowym nawykiem, jednak nie pobudzają do pracy w dużym stopniu mięśni brzucha.
Ponadto należy zrezygnować ze słonych kalorycznych przekąsek, słodzonych napojów i słodyczy oraz żywności typu fast food.
To wystarczy, aby zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Proszę jednak pamiętać, że jest to proces długotrwały, a 2 tygodnie to zdecydowanie za krótko, aby osiągnąć cel.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Brzuch alkoholowy, nazywany żartobliwie mięśniem p
Dieta dla serca to określony typ żywienia, którego
