Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam serdecznie,
przede wszystkim Twoje BMI wynosi 22 i oznacza wagę ciała prawidłową. Im więcej osoba ma nadwagi, tym szybciej chudnie. Należałoby zbadać skład Twojego ciała, aby przekonać się, czy masz za dużo tkanki tłuszczowej, ponieważ wskaźnikm BMI na to nie wskazuje.
Po drugie, aby pozbyć się tłuszczu trzeba przynajmniej 30-40 minut wysiłku aerobowego (tlenowego jak pływanie, biegania, jazda na rowezre itp), ponieważ dopiero po tym czasie zaczyna być spalane więcej tłuszczu, a mniej węglowodanów.
Ćwiczenia fizyczne w małym stopniu wpływają na utratę ciała. Są bardziej skuteczne w kształtowaniu określonych partii ciała.
Aby chudnąć trzeba jeść! Najlepiej 4-5 regularnych posiłków, aby orgaizm spalał kalorie, a nie magazynował je na długie przerwy i momenty głodu. Kolację można spożyć na 2-3 godziny przed snem i nie trzeba z niej rezygnować.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Problem wagi ciężkiej Tyjemy na potęgę - takie wni
