Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność
Około 40-60% Europejczyków prowadzi siedzący tryb życia, z czego płyną bardzo negatywne skutki zdrowotne. Ile czasu powinniśmy poświęcać na wysiłek fizyczny? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca podejmowanie co najmniej 30-minutowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności prze 5 dni w tygodniu lub 20-minutowej aktywności o dużej intensywności ? przez 3 dni w tygodniu.
Witam Pana, objawy, które Pan opisuje mogą wskazywać na nerwicę lękową. Do najczęstszych objawów somatycznych nerwicy lękowej należą: bóle o różnej lokalizacji (bóle głowy, kręgosłupa, żołądka, serca, mięśni), zawroty głowy, kołatanie serca, drżenie kończyn, ucisk w gardle, uczucie duszności, płytki oddech, suchość w ustach, nagłe uderzenia gorąca, nadmierne pocenie się, bóle brzucha, zaburzenia zmysłów, biegunki, wymioty, zaburzenia snu i czynności seksualnych. Mogą one pojawiać się w sytuacjach silnego stresu lub występować przewlekle. Zastanawiam się od jak dawna towarzyszą Panu te objawy oraz w jakim momencie życia się pojawiły.
Objawy, które Pan wymienił są również charakterystyczne dla problemów z tarczycą. Dlatego też radziła bym wybrać się do internisty/endokrynologa by przepisał skierowanie na podstawowe badania w tym TSH, opcjonalnie FT3, FT4. Jeśli wyniki badań diagnostycznych wyjdą poprawne, sugerowała bym wizytę u psychologa/psychoterpauty gdyż może to rzeczywiście być nerwica lękowa. Przy leczeniu silnych objawów stosuje się także leczenie farmakologiczne lecz proszę pamiętać, że to jedynie redukuje objawy i nie wyleczy przyczyn takiego stanu. Pozdrawiam oraz życzę wiele wewnętrznego spokoju i zdrowia :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nie mogę wziąć pełnego oddechu - co mi może dolegać? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Co może oznaczać drżenie rąk i nóg, bóle głowy a do tego uczucie ucisku przy skroniach? – odpowiada Mgr Beata Bystranowska
- Dlaczego w nocy obudziły mnie poty i wysoka gorączka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Dlaczego moje serce szybciej bije i mam duszności? – odpowiada Naturopata Fitoterapeuta spec medycyny naturalnej Mariusz Bek
- Dlaczego mam to uczucie ciężkiego oddechu? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Dlaczego mam te objawy kardiologiczne? – odpowiada Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
- Dlaczego mam ciężki oddech? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Zawroty głowy, strach przed omdleniem i wysokie tętno – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Czy strach przed wyjściem z domu to nerwica? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Jakie badania mogę jeszcze wykonać przy tym ucisku w głowie? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz