Problemy hormonalne kobiet
Witam Panią,
Internista miał racje - to mogą być zaburzenia hormonalne przy których często waga rośnie. Jeżeli inne badania są w porządku to należy poczekać na opinię ginekologa. Po 30 gospodarka hormonalna się zmienia i przemiana materii spada więc warto zadbać także o zdrową i pełnowartościową dietę a nie żywić się tak jak Pani napisała ,,wszystkim'' Być może do tej pory Pani metabolizm na to pozwalał a w pewnym wieku jego tempo spada i niezbędna jest dbałość o dietę. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food.
W miarę możliwości proszę zadbać także o aktywność fizyczną.
Odpowiednio zbilansowana dietę, powinna dostarczać wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam, nasza przemiana materia pomniejsza się średnio co 10 lat, więc można jeść tyle samo a tyć. Często zmienia się nasza sytuacja w pracy...tryb bardziej siedzący...jednak objawy, które pani opisuje mogą świadczyć o zaburzniach gospodarki hormonalnej, dlatego warto zrobić badania, bo "gdybać"nie ma co.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Od czego zacząć odchudzanie po 30-tce? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odżywianie i spadek wagi – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Jaką dietę stosować przy pracy siedzącej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zjem to tyje, a jem bardzo niewiele – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Trudności z odchudzaniem podczas niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Prośba o przykładowy jadłospis dla 25-latki, która ma problemy z tarczycą – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak poprawić przemianę materii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak stracić wagę przy niepełnosprawności? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wysoka waga a słaba przemiana materii u 18-letniej kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co mam jeść, aby zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Cofnij wiek metaboliczny nawet o 10 lat. To prostsze niż ci się wydaje (WIDEO)
Wiek metaboliczny wskazuje na to, ile lat ma twó
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob