Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
po pierwsze przy ćwiczeniach fizycznych może nastąpić wzrost wagi, ponieważ buduje Pani mięśnie a one są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Radziłabym mniejszą uwagę skupiać na wadze a zacząć się mierzyć.
Po drugie Pani jadłospis nie jest najlepszy. Zdecydowanie zbyt dużo jest w nim owoców. Nie wiem jak wyglądają Pani ćwiczenia, czy to jest intensywny trening siłowy? Jeżeli nie to proszę zrezygnować ze sporej ilości owoców, ponieważ zawierają one dużo cukrów prostych, które nie przetrawione zaczną odkładać sie w postaci tkanki tłuszczowej. Banana może Pani jeść ewentualnie po treningu. Proszę także nie jadać samych owoców a łączyć je z "dobrym tłuszczami". Jeżeli chodzi o pozostałe składniki Pani jadłospisu to są w porządku ale nie jestem w stanie dobrać porcji ponieważ ma za mało informacji na Pani temat nie znam zapotrzebowania energetycznego.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
Proszę się zastanowić czy nie warto zająć się problemem profesjonalnie.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego ciągle tyję? Boję się jeść! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis z 2000 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy jest szansa na powrót miesiączki spowodowanej zatrzymaniem przez dietę? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dlaczego moja waga stałe jest w miejscu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego jestem nieustannie głodna? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dlaczego zamiast chudnąć, tyje? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Efekty diety - dlaczego ich nie widać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Spożywanie bananów podczas diety odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego nie chudnę pomimo ćwiczeń? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)