Kobieta , 19 lat Witam! Od ok. tyg mam problemy ze snem, tj. wieczorem mimo dużego zmęczenia nie mogę zasnąć (zajmuje mi to ok godzinę) a kiedy już zasnę to b. często się budzę. Przez co całymi dniami jestem przemęczona, mam problemy z nauką i koncentracją. Do tego codziennie ból głowy. Ostatnio też musiałam przerywać treningi- podczas wyk. ćwiczeń miałam zawroty, bóle głowy i uczucie jakbym miała zemdleć. Nigdy tak nie miałam. Początkowo wiązałam to oddaniem krwi (miesiąc temu), ale czy to możliwe? Martyna
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam Panią. Dzięki temu co zamieściła Pani w swoim opisie myślę o dwóch możliwych hipotezach. Pierwsza to wpływ stresu. Jeśli jest on zbyt silny i/lub długo utrzymujący się może powodować rozregulowanie naszego układu nerwowego. To z kolei może przyczynić się do rozregulowania naszego naturalnego rytmu snu i czuwania. Druga hipoteza dotyczy Pani treningów. Warto przyjrzeć się im pod kątem intensywności. Warto by Pani sprawdziła ze specjalistą czy sposób w jaki Pani trenuje jest optymalny dla Pani organizmu. Warto też wykonać podstawowe badania na które skieruje Panią lekarz rodzinny. Pozdrawiam Panią
http://piotrantoniak.pl/

Mgr Klaudia Zasowska 30
Mgr Klaudia Zasowska Psycholog, Gorlice 30 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam Panią,

wypowiedź Pana magistra Piotra Jana Antoniaka jest bardzo trafna, chciałabym jedynie dodać, że bardzo istotna jest pora ćwiczeń - jeśli zmieniła Pani godziny treningów lub ćwiczy Pani do trzech godzin przed snem to może być właśnie gotowe rozwiązanie. Proszę pamiętać o tym, że organizm potrzebuje czasu na wyciszenie po treningu. Mam nadzieję, że po intensywnych ćwiczeniach nie zapomina Pani o ćwiczeniach wyciszających i rozciągających. Ponadto dla Pani jako osoby aktywnej fizycznie dobrym pomysłem wydają się ćwiczenia relaksacyjne.
Ze względu na zawroty głowy zalecam podstawowe badanie krwi. Organizm na regenerację ilości czerwonych krwinek potrzebuje około 48 godzin od oddania krwi, jednak sportowcy często uskarżają się na pogorszenie formy nawet do 3 - 4 tygodni - za czynnik ograniczający uważa się spadek poziomu hemoglobiny czyli białka, które jest odpowiedzialne za transport tlenu do komórek ciała (prawdopodobna przyczyna zawrotów głowy).

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Najprawdopodobniej w ostatnim okresie wydarzyło się coś niepokojącego w Pani życiu i ma to związek z jakością Pani snu. Proszę przeanalizować co się ostatnio działo. Bardzo często stres powoduje, że rozregulowuje się układ nerwowy i w konsekwencji występują trudności z zaśnięciem. Pomimo tego bardzo ważne jest teraz aby kładła się Pani o tej samej godzinie, jeśli nie będzie Pani mogła usnąć, proszę leżeć z zamkniętymi oczami i spróbować się zrelaksować. Sen przyjdzie.

Pozdrawiam!
Magdalena Nagrodzka
PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA
www.nagrodzkacoaching.pl

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Badanie snu – Procesy związane z regulacją snu to proces homeostatyczny, okołodobowy i wewnątrzdobowy. Zgodnie z pierwszym potrzeba snu narasta w czasie czuwania i spada w czasie snu. Jeśli sen nie nastąpi we właściwym momencie, to potrzeba snu będzie nadal narastała.
  • NeurologiaNeurologia to dziedzina medycyny zajmująca się schorzeniami obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego. Jest silnie spokrewniona z psychiatrią i polega na odkrywaniu przyczyn uszkodzenia systemu neuronalnego.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Zaburzenia snu

Leczenie zaburzeń snu

Zaburzenia snu są coraz częstym problemem. Wstajemy niewyspani, przez cały dzień odczuwamy zmęczenie i mamy problemy z koncentracją. Staramy sobie pomóc, zażywając leki nasenne i nie docieramy do przyczyny bezsenności. Jak skutecznie leczyć problemy ze...

Zaburzenia snu

Zespół chronicznego zmęczenia - przyczyny, objawy, leczenie

Zespół chronicznego zmęczenia - przyczyny, objawy, leczenie

Zespół chronicznego zmęczenia (ang. Chronic Fatigue Syndrome, CFS) to zespół objawów chorobowych spowodowanych złożonymi przyczynami. Po raz pierwszy został zdiagnozowany w 1988 roku w Stanach Zjednoczonych. Objawami zespołu chronicznego zmęczenia są...

Zaburzenia snu

Sposoby na szybkie zasypianie

Zdrowy sen sprawia, że czujemy się silniejsi i mamy więcej energii do życia. Jednak wiele osób cierpi na zaburzenia snu, czyli budzenie się w nocy i niemożliwości ponownego zaśnięcia. Bezsenność to bardzo przykra i uciążliwa dolegliwość. Na szczęście...

Zaburzenia snu

Hipersomnia

Hipersomnia to patologicznie wzmożona senność, która nie przemija po śnie lub pojawia się podczas angażującej czynności. „Patologicznie wzmożona" jest tu szczególnie ważne, ponieważ ospałość po jednej nieprzespanej nocy nie jest chorobą. Osoby cierpiące...

Zaburzenia snu

Melisa na sen

Melisa na sen

Regularnie stosowana na bezsenność przynosi spodziewane efekty. Nie należy zapominać jak potrzebny jest sen. Zdrowy sen zapewnia szybszą regenerację organizmu i powolne starzenie. Melisa jako środek na sen Zioła uspokajające pomagają ukoić nerwy i...

Zaburzenia snu

Budzenie się w nocy

Budzenie się w nocy znacznie obniża jakość snu. Człowiek wstaje rano zmęczony, jakby w ogóle nie spał. Niektórzy budzą się kilkakrotnie, a nawet kilkadziesiąt razy w ciągu nocy. Nic nie pomaga przewracanie się z boku na bok, zmiana ułożenia ciała, poprawa...

Zaburzenia snu

5 faktów o bezsenności, o których nie masz pojęcia

5 faktów o bezsenności, o których nie masz pojęcia

Biorąc pod uwagę to, jak wiele wiemy o znaczeniu odpowiedniej ilości snu dla naszego organizmu, patrzenie na problem bezsenności bez obaw i strachu w oczach może być trudne. Bezsenność jest często wiązana z uczuciem lęku, depresji, bólem głowy, migreną,...

Neurologia

Kiedy ból nie ma przyczyny - ból funkcjonalny

Zacznijmy w ogóle od tego, czym jest ból i jak jest przekazywany. Międzynarodowe Towarzystwo Badania Bólu definiuje ból jako nieprzyjemne, zmysłowe i emocjonalne odczucie towarzyszące istniejącemu lub zagrażającemu uszkodzeniu tkanki. W większości przypadków...

Zaburzenia snu

Zmęczenie i senność (prezentacja edukacyjna)

Zmęczenie i senność (prezentacja edukacyjna)

Przyczyny zmęczenia: 1. Za mało snu Być może wydaje się to oczywiste, ale za problemami z koncentracją i ogólnym zmęczeniem mogą kryć się brak snu lub jego niewystarczająca ilość. Dorośli powinni otrzymywać od 7 do 8 godzin snu każdej nocy. Rada:...