Zapytaj lekarza

1 , 0 1 5 , 9 2 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy ćwiczeniach

Mam takie pytanie odnośnie tych spożywanych kalorii w ciągu dnia , już sama nie wiem co mam zrobić ... Mam 158 i waze 57kg od lutego staram sie lepeij odzywiać i trenowac . Przez 4 miesiące chodziłam na silownie około 3 razy w tygodniu (cwiczenia aerobowe, zajecia prowadzone przez trenera) natomiast teraz od od poczatku lipca cwicze w domu 5 razy w tygodniu (roznego rodzaju interwały , cardio , teraz zaczełam 30 day Shred z Jillian) . Efekty ? marne, ile kcl powinnam spozywac ?
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu
Ewa Kozłowska Dietetyk, Warszawa
81 poziom zaufania

Jeżeli chce Pani zgubić wagę to polecam diety od 1200 do 1500 kcal/dobę.

Pozdrawiam serdecznie

Dietetyk z ponad 20-letnim stażem. Kierownik Poradni Dietetycznej w Warszawie.
0

Witam Panią, Szacunkowa ilość kalorii to około 1500. nie mniej jednak jest to wartość bardzo ogólna. dokładne zapotrzebowanie energetyczne mogłabym obliczyć po wykonaniu pomiarów składu ciała i po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. Jeżeli Pani ćwiczy i nie widzi efektów to być może dieta jest nieprawidłowo skomponowana. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe. kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety