Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 2170 kcal/dobę, przy uwzględnieniu niskiej aktywności fizycznej.
Zapraszam do odwiedzenia bloga, http://fit-amina.blogspot.com/ na którym znajdzie Pani porady oraz przepisy, które można wykorzystać przy komponowaniu jadłospisu.
Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec
Witam,
Wg Podanych przez Panią informacji na stan obecny wynik wygląda tak: CPM 1736[kcal]
Norma na białko 74,0 [g]
Norma na tłuszcz 57,9 [g]
Norma na węglowodany 251,8[g]
pozdrawiam
Witam,
Pani całkowite zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok. 1850 kcal.
Proszę mieć na uwadze, że Pani podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1420 kcal. Zatem, wszelkie diety redukcyjne nie powinny wynosić mniej niż 1420 kcal. Jeśli zależy nam na trwałym utrzymaniu efektu, nie możemy dostarczać mniej energii w postaci pożywienia, niż potrzebuje nasz organizm - u Pani jest to właśnie 1420 kcal.
Pozdrawiam,
Paulina Brzuskiewicz
www.psychodietetyk.org
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
W ciągu ostatnich 20 lat w naszym kraju trzykrotni
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
