Gdzie tkwi bład w moim odchudzaniu?

Jestem kobietą, mamą dwójki dzieci: młodsze ma 10 miesięcy, w ciąży dużo nie przytyłam ale kilogramy zostały. Mam 156 cm, 29 lat i obecnie ważę 59,5kg, zaczęłam od 66 kg w ciągu 2 miesięcy schudłam na diecie 1000kal. Ćwiczę codziennie rano 20 min steper i wieczorem 30-40 min do tego codziennie godzina spaceru z dziećmi. Od 2 tyg. waga stoi w miejscu i nie wiem gdzie popełniam błąd. Mój jadłospis: 7.00 100 g jogurtu naturalnego +1łyżka otrębów+1łyżka płatków owsianych +1 łyżka płatków fitess+1 łyżka rodzynek+1 łyżka wiórek kokosowych lub 2 kanapki z ciemnego chleba z odrobiną margaryny, polędwicy, pomidora ewentualnie odtłuszczonego sera, do tego np. papryka, w weekend zawsze jest grahamka, bułka z ziarnami. 11.00 jabłko albo jogurt 100 g ze słodzikiem i aromatem waniliowym, pomarańcza albo 4 pieczywa wasa, ewentualnie 2 wasa i 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego. 14.00 zupa bez śmietany albo pierś gillowana, 1 ziemniak i surówka, albo kotlet mielony drobiowy grillowany bez panierki albo w panierce z ortęb, do tego 1\3 torebki ryżu, kaszy i warzywa, ewentualnie bułka z ziarnami, grillowana pierś z kurczaka, sałata papryka, pomidor i sos z jogurtu czosnku i odrobiny majonezu 17.00 zawsze herbata i np. baton musli 100kal, albo znowu jogurt ze słodzikiem i kakao odtłuszczone, czasem w weekend zjem np. 2 delicje albo 5 herbatników tak żeby bylo 100 kal 20.30 przeważnie pomidor pokrojony, zalany jogurtem, szczypior i mała kromeczka chleba, albo jajecznica z 1 jajka na odrobinie oliwy, pieczarka, szczypior i mała kromeczka chleba, czasem warzywa na patelnie, albo kromka chleba np. z jajkiem. Proszę poradzić mi gdzie robię błąd, że waga nagle stoi
KOBIETA ponad rok temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Witam Panią,
często tak jest, że po zrzuceniu kilku kg waga zatrzymuje się w miejscu. Dzieje się tak głównie dlatego, że organizm przyzwyczaił się już do nowych warunków i zmobilizował się do obrony tkanki tłuszczowej (generalnie nie chce pozbyć się jej, przestawił się na tzw. tryb oszczędny).
Należy wówczas wprowadzić jakąś zmianę.
To co nie jest korzystne w Pani diecie to ilość kalorii – wg mnie za mała. Pani podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1370 kcal (ze wzoru Harrisa-Benedicta). Wg najnowszej wiedzy kaloryczność diety nie powinna być mniejsza niż właśnie podstawowa przemiana materii, gdyż spowalnia metabolizm.
Jeżeli chodzi o zmianę dot. diety to sugerowałabym wprowadzenie większej ilości warzyw, dodatkowo wyeliminowanie produktów węglowodanowych w drugiej połowie dnia. Odradzam batony mesli oraz wszelkie słodycze, gdyż nie tylko liczą się kalorie, ale także indeks glikemiczny potraw, który w przypadków ww. jest bardzo wysoki (łatwo zamienia się w tkankę tłuszczową).
Myślę, że również korzystne będzie wprowadzenie zmian dot. ćwiczeń.
Zachęcam do przeczytania artykułu:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-przyspieszyc-metabolizm
Pozdrawiam serdecznie i życzę wytrwałości.
Agnieszka Kuczewska 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty