Idealna dieta dla 13-latki
Hej mam 13 lat ważę 53 kg mam 164 wzrostu chciała bym obyście mi pomogli w dobraniu lub zrobieniu idealnej diety dla mnie. Jestem aktywna
Wpływ kwasów omega-3 na układ krwionośny
Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest w normie. Możesz nawet zwiększyć kaloryczność diety. Nie musisz stosować ściśle określonej diety. Ważne byś odżywiała się zdrowo. Spożywaj dużo warzyw i owoców, produktów mlecznych z mniejszą zawartością tłuszczów. Nie zapominaj o pełnoziarnistych produktach zbożowych: razowy makaron, brązowy ryż, kasza gryczana, ciemne pieczywo. Ogranicz spożycie słodyczy - zastępuj je warzywami, orzechami i owocami suszonymi (w ograniczonych ilościach). Pij wody mineralne, zieloną herbatę. Ogranicz spożycie dosładzanych soków oraz napojów gazowanych.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 13-latki o wzroście 160 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta i ćwiczenia dla nastolatki z lekką nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 13-latki na płaski i umięśniony brzuch – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 16-latki z nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Zbilansowana dieta dla 13-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta 1000 kalorii na odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Odchudzanie u 13-letniego chłopca – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Zdrowa dieta i odchudzanie dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta redukcyjna dla nastolatka – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
artykuły
Dieta dla kobiety w ciąży (WIDEO)
Żywienie kobiet w ciąży Zdrowe odżywianie jest ba
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Jak zapobiegać wzdęciom i zaparciom - skuteczne metody
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste