Zapytaj lekarza

1 , 0 2 6 , 7 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Idealna dieta dla 13-latki

Hej mam 13 lat ważę 53 kg mam 164 wzrostu chciała bym obyście mi pomogli w dobraniu lub zrobieniu idealnej diety dla mnie. Jestem aktywna
13 LAT ponad rok temu

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.

Witam serdecznie, Twoja masa ciała jest w normie. Możesz nawet zwiększyć kaloryczność diety. Nie musisz stosować ściśle określonej diety. Ważne byś odżywiała się zdrowo. Spożywaj dużo warzyw i owoców, produktów mlecznych z mniejszą zawartością tłuszczów. Nie zapominaj o pełnoziarnistych produktach zbożowych: razowy makaron, brązowy ryż, kasza gryczana, ciemne pieczywo. Ogranicz spożycie słodyczy - zastępuj je warzywami, orzechami i owocami suszonymi (w ograniczonych ilościach). Pij wody mineralne, zieloną herbatę. Ogranicz spożycie dosładzanych soków oraz napojów gazowanych.

Dietetyk, specjalista dietoterapii chorób sercowo-naczyniowych.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy