Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Proces odchudzania i spadku centymetrów jest sprawą bardzo indywidualną więc nie odpowiem Pani konkretnie na dane pytanie. Ogólnie rzecz biorąc bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około o,5-1kg tygodniowo.
Powinna Pani zadbać o 5posiłków dziennie, odpowiednio zbilansowanych. Do tego powinna Pani wypijać około 1,5 do 2l czystej wody mineralnej. Posiłki powinny być jedzone w odstępach 2.5-3h, śniadanie jak najszybciej po przebudzeniu zaś kolacja3-4h przed snem.
Dobrze dobrana dieta oraz aktywność fizyczna z pewnością przyniosą piękne rezultaty:)
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Witam serdecznie! Najlepiej, aby ubytek masy ciała nie był większy niż 0,5-1 kg tygodniowo. Ciężko jest powiedzieć z których partii ciała schudniesz najszybciej, ponieważ to jest cechą indywidualną.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 6 kilogramów w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- W jakim czasie mogę schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie przy diecie 1500 kcal – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
- Jak uzyskać szybki efekt odchudzania? – odpowiada Mgr Iwona Kucharska
- Wcięcie w talii a ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile schudnę na 10-dniowej diecie po 450-550 kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta 1500 kcal: jak mądrze się odchudzić? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
- Jak stracić zbędne centymetry w udach? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji
"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze
Jak skutecznie schudnąć po ciąży?
Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom