Kobieta , 46 lat Witam serdecznie. Mam pytanie odnosnie niedawno kupionej pilki do gimnastyki,a wlasciwie île chasu i île dni w tygodniu trzeba czwiczyc zeby bym w dobrej formie fizycznej i mien ladna sylwetke i zdrowe plecy. Dodam ze chodze na biezni a pilke dodalam zeby wzmocnic miesnie brzucha i plecow. Serdecznie dziekuje sa odpiwiedz i goraco pozdrawiam zespol ABC ZDROWIE.
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie,
jest to bardzo trudne pytanie ponieważ efekty ćwczeń to bardzo indywidualna sprawa. Proszę ćwiczyć systematycznie, przynajmniej 4 razy w tygodniu a mam nadzieję że efekty się pojawą.
Proszę tez amiętać żę 70% sukcesu to odpowiednia dieta.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Powinna Pani ćwiczyć około 1-1,5 godziny co drugi dzień. Ćwiczenia właściwe powinna poprzedzić rozgrzewka (np. pajacyki, bieg w miejscu, skakanie na skakance). Na zakończenie należy pamiętać o rozciągnięciu mięśni ćwiczonych i odrobinie relaksacji w celu unormowania tętna.

Zapraszam do kontaktu i pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić, żeby schudnąć? - dieta, pielęgnacja ciała, kuracje uzupełniające

Co zrobić, żeby schudnąć? Starając się odpowiedzieć na to pytanie wciąż próbujemy różnych diet, ćwiczeń i kosmetyków wyszczuplających, pragnąc znaleźć właściwą metodę, która pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób jednak nie wie lub zapomina...

Odchudzanie dla każdego

Ile trzeba ćwiczyć, aby spalić świąteczne potrawy?

Ile trzeba ćwiczyć, aby spalić świąteczne potrawy?

Postne, ale sycące Wigilijne potrawy nigdy nie smakują tak wybornie, jak w tym świątecznym okresie. Być może to magia świąt i przyjemna atmosfera sprawiają, że chętnie próbujemy wszystkiego, co znajduje się na stole. Wigilijne dania są postne, ale bardzo...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Czarna rzepa - właściwości, zastosowanie

Czarna rzepa to bulwa, która jest pokryta czarną skórką. Miąższ jest biały i ma ostry i lekko cierpki smak, niektórzy uważają, że czarna rzepa w smaku przypomina chrzan. Natomiast z wyglądu można ją śmiało porównać do rzodkiewki, dlatego czasem mówi się...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Chodakowska - skalpel - kim jest Ewa Chodakowska, czym jest skalpel

Nadmiar kilogramów potrafi być prawdziwym utrapieniem. Dlatego też wszędzie promowane są diety i ćwiczenia fizyczne. Trudno jednak odnaleźć się w przeróżnych propozycjach. Już od jakiegoś czasu dużą popularnością cieszy się Skalpel Chodakowskiej. W czym...

Zioła i przyprawy

Ocet jabłkowy - właściwości, przyjmowanie

Ocet jabłkowy słynie ze swoich właściwości zdrowotnych. O jego właściwościach wiedziały już nasze mamy i babcie. Ponadto produkt ten podkreśla smak wielu potraw. Ocet jabłkowy możemy kupić w sklepie lub przyrządzić w zaciszu domowej kuchni. Ocet jabłkowy...

Zdrowe przepisy

Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz

Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz

Tani pogromca cholesterolu i tłuszczu Nadmiar cholesterolu w organizmie może przysporzyć wielu problemów zdrowotnych, głównie z układem krążenia. Przede wszystkim wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru mózgu i zatorów...

Żywność ekologiczna

Czym jest moringa?

Czym jest moringa?

Drzewo życia Pochodząca z Indii roślina od wieków była wykorzystywana w medycynie ludowej. Ze względu na wiele właściwości leczniczych zyskała nawet nazwę "cudownego drzewa" lub "drzewa życia". Obecnie można ją kupić w postaci zielonego proszku, który...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Dwa składniki, które oczyszczą twój organizm z toksyn

Dwa składniki, które oczyszczą twój organizm z toksyn

Toksyny sprawiają, że oznaki starzenia i zmęczenia są bardziej widoczne. Aby wyglądać młodziej i zdrowiej, należy pozbyć się trujących substancji. Oczyszczanie organizmu nie musi kosztować fortuny ani wiązać się z codziennym pochłanianiem garści różnego...

Jak ćwiczyć?

Efekty tabaty - zalety, utrata wagi, spalanie tłuszczu, kondycja

Tabata to niezwykle popularny i skuteczny trening fitness. Co więcej, na efekty nie trzeba długo czekać. Tabata poprawia spalanie tłuszczu, kondycję, a także daje efekt szybkiej utraty wagi. Jak na nasze ciało wpływa tabata? Efekty tabaty- zalety Dużą...