Ile ćwiczyć z piłką do gimnastyki?

Witam serdecznie. Mam pytanie odnosnie niedawno kupionej pilki do gimnastyki,a wlasciwie île chasu i île dni w tygodniu trzeba czwiczyc zeby bym w dobrej formie fizycznej i mien ladna sylwetke i zdrowe plecy. Dodam ze chodze na biezni a pilke dodalam zeby wzmocnic miesnie brzucha i plecow. Serdecznie dziekuje sa odpiwiedz i goraco pozdrawiam zespol ABC ZDROWIE.

KOBIETA, 46 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Bieżnia Mięśnie

Kontrola żywności ekologicznej

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,
jest to bardzo trudne pytanie ponieważ efekty ćwczeń to bardzo indywidualna sprawa. Proszę ćwiczyć systematycznie, przynajmniej 4 razy w tygodniu a mam nadzieję że efekty się pojawą.
Proszę tez amiętać żę 70% sukcesu to odpowiednia dieta.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk

Mgr inż. Paulina Roziewska Dietetyk, Warszawa

68 poziom zaufania

Powinna Pani ćwiczyć około 1-1,5 godziny co drugi dzień. Ćwiczenia właściwe powinna poprzedzić rozgrzewka (np. pajacyki, bieg w miejscu, skakanie na skakance). Na zakończenie należy pamiętać o rozciągnięciu mięśni ćwiczonych i odrobinie relaksacji w celu unormowania tętna.

Zapraszam do kontaktu i pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/