Ile dodawać kalorii do diety 1000 kcal, aby uniknąć efektu jojo?

Witam. Jestem 19-letnią dziewczyną i przez jakieś 10-tyg byłam na diecie 1000kcal. Udało mi się schudnąć ok.11kg. Obecnie ważę 48kg przy wzroście 154cm. Od miesiąca stopniowo dodaję kalorie, co 50-100 na kilka dni. Mam pytanie czy to wystarczy aby uniknąć efektu jojo? Co powinnam robić, aby nie przytyć? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu ok 40min.
KOBIETA ponad rok temu

Dieta osoby chorej na cukrzycę

Jak powinna odżywiać się osoba chora na cukrzycę? Czy jej dieta musi być rygorystyczna? Na temat diety cukrzyka wypowiada się ekspert - prof. Krzysztof Strojek, diabetolog.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
78 poziom zaufania

Witam
Energetyczność na poziomie 1000kcal jest bardzo niska, przez co trudno uniknąć efektu jo-jo po zakończeniu odchudzania. W tym przypadku należałoby zwiększać kaloryczność w takim stopniu jak ma to miejsce teraz, dochodząc do poziomu zalecanego przy danych parametrach (minimum 1700kcal).
Jednocześnie warto pamiętać o przestrzeganiu zasad zdrowego odżywiania, które pomogą uniknąć nadmiernego wzrostu masy ciała w przyszłości.Na przyszłość odradzam stosowanie diet o tak niskiej kaloryczności.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty