Zapytaj lekarza

1 , 0 2 6 , 9 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile kalorii ma jabłko?

IWitam serdecznie mam takie pytanie Ile kalorii ma jabłko ? wszedzie jest inaczej ? Ja uwielbiam jabłka i jem ich sporo po kilka dziennie. Ostatnio trochę przytylam zwłaszcza na brzuchu. Zastosowalam diete uboga w tluszcze przestalam jesć kolację ale efekty są znikome. Często wieczorem kiedy chc mi się jeść to zamiast na przykład kanapki zjadam dwa albo trzy jabłka średniej wielkości. Lekarz ostatnio mi powiedział że jedzenie jabłek przed snem jest niewskazane ponieważ może zwiekszac to poziom glukozy we krwi a mam ją podwyższoną i że wcale to nie pomaga przy odchudzaniu. To co jam zrobić zrezygnować z moich ulubionych owoców?
ponad rok temu

Co na otyłość brzuszną?

Otyłość brzuszna niesie bardzo negatywne konsekwencje dla zdrowia. Jest to nie tylko problem medyczny, ale także ekonomiczny i społeczny. Prof. Wojciech Drygas informuje, o czym należy pamiętać, podczas walki z tą chorobą.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Kaloryczność jabłka jest uwarunkowana przede wszystkim jego masą i nieznacznie różni się pomiędzy poszczególnymi odmianami. Duże jabłko o masie 180 g to ok 94 kcal, natomiast mniejsze (75g), mieszczące się w dłoni ma zaledwie 36 kcal.

0

Ilość kalorii na pewno będzie różniła w zależności od wielkości jabłka. Średniej wielkości jabłko, które ma 160 g ma 54 kcal. Pozdrawiam.

0

Witam, ilość kalorii w 1 jabłku może się różnić w zależności od jego wagi. 100 g jabłka to około 50 kcal. Jedno jabłko średniej wielkości to około 200 g bez ogryzka będzie to około 180 g, a więc około 90 kcal. Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0

Jabłka jak wszystkie owoce są pożądanym elementem diety wnoszącym do niej oprócz cukrów prostych także cały szereg wartościowych składników bioaktywnych, w tym witaminy, minerały, błonnik pokarmowy czy fitozwiązki z grupy polifenoli. Nie jest przesadne anglosaskie powiedzenie, że „jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. Według tabel wartości odżywczej IŻŻ jabłka mają średnio 46 kcal w 100 g części jadalnych (a więc 100 g obranego jabłka, bez ogryzka). Należy jednak pamiętać, że jest to wartość średnia, a parametr ten będzie się nieznacznie różnił w zależności od odmiany, dojrzałości czy też tego jak długo jabłko było przechowywane. Stąd też zapewne duże różnice w danych podawanych w różnych źródłach. Na kalorie w jabłku składają się w większości węglowodany, których zwartość w 100 g części jadalnych to 12,2 g, podczas gdy tłuszcze i białka wnoszą zaledwie po 0,4 g. Warto podkreślić, że jabłka mogą stanowić wartościowy element diety redukcyjnej, jak i są one na liście owoców wskazanych u osób mających problem z tolerancją glukozy. Jednak aby mogły przyczynić się do lepszego odżywienia organizmu i ogólnej poprawy stanu zdrowia muszą być elementem prawidłowej i odpowiednio zbilansowanej diety, a nie stanowić zapychacz na wypadek wielkiego, wieczornego głodu. Nie zastąpią bowiem pełnowartościowego posiłku, szczególnie przy współistniejących problemach z podwyższonym poziomem glukozy we krwi. Biorąc pod uwagę informacje jakie przedstawiła Pani o swojej diecie (niska zawartość tłuszczu, brak kolacji) to nie tyle kalorie ze spożytych jabłek są problemem uniemożliwiającym redukcję masy ciała, ale raczej dieta nieprawidłowo zbilansowana i zaplanowana w swoim całokształcie. Odpowiednia dieta, umożliwiająca optymalne funkcjonowanie organizmu i redukcję masy ciała powinna być źródłem pełnowartościowego białka, odpowiednich tłuszczy, węglowodanów, a także powinna bazować na odpowiednim spożyciu warzyw i wartościowych produktów.

Specjalistka żywienia człowieka. Udziela porad dietetycznych.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy