Ile kalorii przyjmować w celu zredukowania wagi o 7 kg?

Witam mam 30 lat, 170cm, waga 65kg. Obecnie jestem na diecie 1700-1800 kcal. Bardzo bym chciała zredukować wagę o 7kg. Próbowałam wielu diet, ale nic nie pomaga. Mieszkam na wsi, prowadzimy z mężem gospodarstwo rolne więc nie narzekamy na brak prac fizycznych i brak ruchu. Pozatym jestem mamą 2 letniego chłopca, nie karmię piersią. Ile kalorii powinna mieć dieta redukcyjna? Czy powinnam rezygnować z jakiś produktów np z chleba? pozdrawiam

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Dieta 1000 kalorii

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam.Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. W diecie oprócz kalorii istotne są inne składni tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60% z węglowodanów (kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Przemianę materii poprawiają m.in przyprawy ziołowe, produkty bogate w błonnik, owoce cytrusowe.
Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spożywanie pieczywa w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Podaż kaloryczna na diecie redukcyjnej u 29-latki ważącej 65 kg przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dopuszczalna ilość białka w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Rozkład ilości węglowodanów w posiłkach a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile gram białka powinnam jeść przy zapotrzebowaniu 2000 kcal? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Dieta dla 18-latki mającej 160 centymetrów wzrostu – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Jakie produkty są węglowodanami a jakie białkami? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy można jeść makaron sojowy podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie przez ograniczenie jedzenia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta 1800 kalorii i brak efektów odchudzania u 28-latki – odpowiada Julita Krawczyk

Ile kalorii przyjmować w celu zredukowania wagi o 7 kg?

Dieta 1000 kalorii

artykuły

Wymienniki węglowodanowe

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Chcesz schudnąć? Dieta niskowęglowodanowa daje lepsze rezultaty niż niskotłuszczowa

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła