Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Dzień dobrym,
na pewno nie prowadzi Pani siedzącego trybu życia :) Można powiedzieć, że aktywność jest umiarkowana albo duża.
Z dostępnych wzorów obliczyłam Pani podstawową przemianę materii i proponuję, aby rozpoczęła Pani odchudzanie od 1500 kcal rozłożone na 5 posiłków, śniadanie do godziny po przebudzenia kolacja 2,5-3 godzin przed snem. Więcej kalorii proszę spożywać w pierwszej połowie dnia. Po 2 tyg diety może Pani zabrać - 50 kcal, chyba że tempo odchudzania będzie wyższe niż 1kg/ tydzień to nic Pani nie odejmuje.
Proszę w kaloryczności diety uwzględnić też np. mleko do kawy.
Trzymam kciuki!
Beata Krawczyńska-Kowalska
Dzień dobry,
Pani podstawowa przemiana materii jest na poziomie około 1400 kcal na dzień. Uwzględniają Pani aktywność fizyczną dzienna dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na około 1750 kcal.
Oczywiście w celu dokłsdnej bilansacji diety powinna się Pani zgłosić do dietetyka w Pani okolicy, który uwzględni dokładnie Pani aktywność fizyczną, jednostki chorobowe itp.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak określić stopień aktywności fizycznej przy redukcji? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Ile kcal powinnam jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Stosowanie diety 1800 kalorii a szansa na utratę wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kcla powinna wynosić dieta redukcyjna? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jak określić swoją aktywność fizyczną? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak wygląda mechanizm spalania kalorii u osoby wędrującej na pielgrzymce? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Ile kalorii spożywać przy aktywności ruchowej? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Ile kalorii trzeba odjąć od całkowitej przemiany materii, aby bezpiecznie zmniejszyć masę ciała? – odpowiada Mgr Olga Marzol
- Ile kalorii powinnam przyjmować, aby znacznie schudnąć? – odpowiada Mgr Monika Wrzos