Jak odżywiać się w czasie ciąży?

BMI wychodzi graniczne, więc mowy nie ma o odchudzaniu.
Wg. norm zapotrzebowanie dla zdrowej tak młodej kobietki wynosi:
dla osoby:
mało aktywnej: 2150kcal
o umiarkowanej aktywności fizycznej: 2500kcal
o niskiej aktywności: 2900kcal
aczkolwiek to orientacyjne ilości. Trzeba się dobrze odżywiać, ruszać i będzie dobrze :)
Pozdrawiam

0

Dzień dobry,

zapotrzebowanie na energię uzależnione jest od aktywności fizycznej.

Zakładając niską aktywność fizyczną - podaż powinna wynosić ok. 2080 kcal/ dzień, w celu utrzymania aktualnej masy ciała.

Jeżeli jest duża aktywność fizyczna - 2400-2500.

Im bardziej intensywny wysiłek fizyczny tym większa ilość kcal/dzień.

Należy zaznaczyć, że dieta powinna być prawidłowo zbilansowana - dostarczać odpowiednią ilość białek, tłuszczy i węglowodanów.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty