Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Według siatek cetylowych dla BMI Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Twoja idealna waga jest trudna do ustalenia, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania, kiedy organizm stale rośnie, rozwija się i zmienia. Dlatego teraz możesz mieć nadwagę, a za kilka miesięcy, kiedy jeszcze urośniesz wszystko może się wyrównać. Dlatego powinnaś wiedzieć, że odchudzanie nie jest dla Ciebie korzystne. Utratę kilogramów możesz uzyskać będąc aktywną fizycznie i odżywiając się według zdrowych zasad. Znajdziesz je w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia oraz http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to należy ćwiczyć około 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Aktywność fizyczna nie tylko wpływa na zachowanie prawidłowej sylwetki oraz utratę zbędnych kilogramów, ale również na zdrowie i dobre samopoczucie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
