Ile powinnam spożywać kalorii dziennie?

Mam 15 lat, ważę 52 kg i mam 166 cm wzrostu. Jestem bardzo aktywną nastolatką, która uwielbia sport. Chętnie uczestniczę w zajęciach wychowania fizycznego - 4-5 godz. w tygodniu, oprócz tego tańczę - 1,5 godz. w tygodniu i chodzę na dodatkowe zajęcia SKS, - 2 razy w tygodniu. Bardzo proszę o odpowiedź na moje pytanie.

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czekoladowy mit

Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

65 poziom zaufania

Witaj,
wg zaleceń ekspertów norma na energię dla dziewczyny w Twoim wieku wynosi:

- 2100 kcal - przy małej aktywności fizycznej
- 2450 kcal - przy umiarkowanej aktywności fizycznej
- 2800 kcal - przy dużej aktywności fizycznej.

Z tego co piszesz wg mnie, należy u Ciebie przyjąć wartość dla umiarkowanej aktywności fizycznej.

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii dziennie powinnam jeść? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile kalorii powinna spożywać dziewczynka, która ma 12,5 lat? – odpowiada Julita Krawczyk
Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile kalorii powinnam spożywać dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam prawie 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Ile mogę dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Ile powinnam spożywać kalorii dziennie?

Czekoladowy mit

artykuły

Tak Polacy zwiększają ryzyko nawet 200 chorób. "Uwielbiają wymówki, a skutki są dramatyczne"

Otyłość - co grozi twojemu dziecku?

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła